Hỗ trợ người đang phục hồi có thể bắt đầu bằng lắng nghe và một đề nghị thiết thực. Hỏi điều gì hữu ích, nói rõ bạn có thể hỗ trợ gì và để họ tự quyết định. Bạn có thể quan tâm mà không trở thành người điều trị hay chịu trách nhiệm mọi kết quả.
Bắt đầu trò chuyện có chỗ cho câu trả lời
SAMHSA khuyên hỏi câu mở, lắng nghe không phán xét và kiểm tra xem đã hiểu đúng chưa. Chọn lúc riêng tư, mô tả lo ngại cụ thể mà không gán nhãn hay buộc tội. Ví dụ: “Hôm qua bạn có vẻ quá tải. Có điều gì bạn muốn tôi giúp sắp xếp không?” Nếu họ chưa sẵn sàng nói, bạn có thể để lời mời mở.
Xin phép trước khi khuyên hoặc liên hệ ai thay họ. Thống nhất họ có muốn bạn hỏi thăm không và khi nào. Nhắc lại đề nghị không có nghĩa gây áp lực để họ chia sẻ chi tiết riêng tư.
Đề nghị điều cụ thể
- Giúp tìm thông tin lịch khám hoặc so sánh cách di chuyển.
- Đề nghị đi cùng buổi khám hoặc cuộc họp nếu được mời.
- Lên kế hoạch hoạt động không rượu bia mà cả hai thích.
- Giúp một việc thực tế đã thống nhất khi họ đi chăm sóc sức khỏe.
- Hỏi kiểu động viên nào họ thấy hữu ích.
Công cụ theo dõi cũng là lựa chọn. Bạn có thể chia sẻ so sánh ứng dụng nếu họ muốn, nhưng không đòi quyền xem bản ghi hay dùng chuỗi ngày để phán xét phục hồi.
Đặt ranh giới cho hành động của mình
Nói cụ thể về thời gian, tiền bạc và an toàn của bạn. Ví dụ: “Tôi có thể giúp bạn đi khám; tôi không thể cho vay tiền.” Chọn ranh giới có thể nói và thực hiện an toàn. Ranh giới mô tả điều bạn sẽ làm, không phải cách ép hành vi người khác. Hỗ trợ không đòi hỏi ở lại tình huống không an toàn.
Nếu hoàn cảnh thay đổi
Nếu họ trở lại sử dụng hoặc sức khỏe thay đổi, khuyến khích liên hệ đội ngũ chăm sóc. Đừng giả định tái sử dụng vô hại hay tự xử lý cấp cứu một mình. Ngừng đột ngột sau thời gian dài uống nhiều có thể gây hội chứng cai nguy hiểm; có thể cần ý kiến y tế. Khi có cấp cứu y tế tại Hoa Kỳ, gọi 911; ở nơi khác dùng số cấp cứu địa phương.
Tìm hỗ trợ cho chính mình
Giữ thời gian cho mối quan hệ và nhu cầu riêng. Chuyên viên tư vấn hay nhóm hỗ trợ gia đình có thể hữu ích. Tại Hoa Kỳ, Đường dây trợ giúp quốc gia SAMHSA cung cấp thông tin điều trị và chuyển gửi miễn phí, bảo mật qua 1-800-662-HELP (4357), kể cả cho gia đình. Đường dây không cung cấp tư vấn hay chăm sóc khẩn cấp.
Đây là gợi ý trò chuyện thực tế, không phải quy trình điều trị. Không có mẫu lời nào bảo đảm sự phục hồi của người khác.
Ghi chép hằng ngày với Remedy
Ghi lại việc sử dụng, những ngày không sử dụng và hoàn cảnh trong nhật ký.
