Mendukung seseorang dalam pemulihan dapat dimulai dengan mendengarkan dan menawarkan satu bantuan praktis. Tanyakan apa yang membantu, jelaskan apa yang dapat Anda berikan, dan beri ruang untuk keputusannya sendiri. Anda dapat peduli tanpa menjadi klinisinya atau bertanggung jawab atas setiap hasil.
Mulai percakapan yang memberi ruang untuk jawaban
SAMHSA menyarankan pertanyaan terbuka, mendengarkan tanpa menghakimi, dan memastikan pemahaman Anda. Pilih waktu yang privat dan jelaskan kekhawatiran spesifik tanpa label atau tuduhan. Misalnya: “Kemarin kamu terlihat kewalahan. Adakah yang bisa saya bantu atur?” Jika belum siap berbicara, Anda dapat tetap membuka kesempatan.
Mintalah izin sebelum memberi saran atau menghubungi orang lain atas namanya. Sepakati apakah dan kapan ia ingin Anda menghubungi kembali. Mengulangi tawaran tidak berarti menekan seseorang untuk membagikan rincian pribadi.
Tawarkan bantuan konkret
- Bantu mencari rincian janji temu atau membandingkan pilihan perjalanan.
- Tawarkan menemani saat janji temu atau pertemuan jika diundang.
- Rencanakan kegiatan tanpa alkohol yang Anda berdua sukai.
- Bantu tugas praktis yang telah disepakati saat ia menjalani perawatan.
- Tanyakan jenis dorongan semangat yang dirasa berguna.
Alat pencatat juga merupakan pilihan. Anda dapat membagikan perbandingan aplikasi kami jika ia menginginkannya, tetapi jangan menuntut akses ke entri atau memakai rangkaian hari beruntun untuk menilai pemulihannya.
Tetapkan batas untuk tindakan Anda sendiri
Jelaskan batas waktu, uang, dan keselamatan Anda secara spesifik. Misalnya: “Saya bisa membantu mengantarmu ke janji temu; saya tidak bisa meminjamkan uang.” Pilih batas yang dapat disampaikan dan dijalankan dengan aman. Batas itu menjelaskan tindakan Anda, bukan alat untuk memaksa perilaku orang lain. Mendukung tidak mengharuskan Anda bertahan dalam situasi tidak aman.
Jika keadaan berubah
Jika ia kembali menggunakan zat atau kesehatannya berubah, dorong untuk menghubungi tim perawatan. Jangan menganggap kekambuhan tidak berbahaya atau mencoba menangani keadaan darurat sendiri. Berhenti mendadak setelah penggunaan alkohol yang banyak dan berkepanjangan dapat menyebabkan putus alkohol berbahaya; nasihat medis mungkin diperlukan. Hubungi 911 untuk keadaan darurat medis segera di AS, atau nomor darurat setempat di negara lain.
Cari dukungan untuk diri sendiri juga
Sisihkan waktu untuk hubungan dan kebutuhan Anda sendiri. Konselor atau kelompok dukungan keluarga mungkin berguna. Di AS, National Helpline SAMHSA menyediakan informasi pengobatan dan rujukan yang rahasia dan gratis di 1-800-662-HELP (4357), termasuk untuk keluarga. Layanan ini tidak memberikan konseling atau perawatan darurat.
Ini saran percakapan praktis, bukan protokol pengobatan. Tidak ada naskah percakapan yang menjamin pemulihan orang lain.
Buat catatan harian dengan Remedy
Catat penggunaan, hari tanpa penggunaan, dan konteksnya dalam jurnal.
