Palaikyti sveikstantį žmogų galima pradėti nuo išklausymo ir vieno praktiško pasiūlymo. Paklausk, kas padėtų, aiškiai pasakyk, ką gali pasiūlyti, ir palik žmogui erdvės pačiam spręsti. Gali juo rūpintis netapdamas jo gydytoju ir neprisiimdamas atsakomybės už kiekvieną rezultatą.
Pradėk pokalbį palikdamas erdvės atsakymui
SAMHSA rekomenduoja atvirus klausimus, išklausymą neteisiant ir pasitikrinimą, ar supratai teisingai. Pasirink privačią akimirką ir apibūdink konkretų rūpestį be etikečių ar kaltinimų. Pavyzdžiui: „Vakar atrodei prislėgtas. Ar norėtum, kad padėčiau ką nors suorganizuoti?“ Jei žmogus dar nepasiruošęs kalbėti, gali palikti kvietimą atvirą.
Prieš patardamas ar kieno nors vardu susisiekdamas su kitais, paprašyk leidimo. Susitarkite, ar ir kada žmogus norėtų, kad pasidomėtum jo savijauta. Pakartotas pasiūlymas nereiškia spaudimo atskleisti privačias detales.
Pasiūlyk ką nors konkretaus
- Padėk rasti vizito informaciją ar palyginti kelionės galimybes.
- Jei kviečia, pasiūlyk palydėti į vizitą ar susitikimą.
- Suplanuok veiklą be alkoholio, kuri patiktų jums abiem.
- Padėk atlikti sutartą praktinę užduotį, kol žmogus gauna pagalbą.
- Paklausk, koks padrąsinimas jam naudingas.
Registravimo priemonė taip pat yra pasirinkimas. Gali pasidalyti mūsų programėlių palyginimu, jei žmogus to nori, bet nereikalauk prieigos prie jo įrašų ir nevertink sveikimo pagal nenutrūkusių dienų skaičių.
Nustatyk ribas savo veiksmams
Konkrečiai kalbėk apie savo laiką, pinigus ir saugumą. Pavyzdžiui: „Galiu padėti nuvykti į vizitą, bet negaliu skolinti pinigų.“ Pasirink ribą, kurią gali saugiai išsakyti ir jos laikytis. Ji apibūdina, ką darysi tu, o ne būdą priversti kitą elgtis kitaip. Palaikymas nereikalauja likti nesaugioje situacijoje.
Jei aplinkybės pasikeičia
Jei žmogus vėl pradeda vartoti ar pasikeičia jo sveikata, paskatink susisiekti su jo priežiūros komanda. Nemanyk, kad pasikartojimas nepavojingas, ir nebandyk vienas spręsti skubios situacijos. Staiga nutraukus ilgą gausų alkoholio vartojimą, gali pasireikšti pavojingų abstinencijos simptomų; gali reikėti mediko patarimo. Esant neatidėliotinai medicinos pagalbos situacijai JAV skambink 911, kitur – vietiniu skubios pagalbos numeriu.
Ieškok pagalbos ir sau
Skirk laiko savo santykiams ir poreikiams. Gali būti naudingas konsultantas ar šeimų palaikymo grupė. JAV SAMHSA nacionalinė pagalbos linija numeriu 1-800-662-HELP (4357) konfidencialiai ir nemokamai teikia informaciją apie gydymą ir nukreipia į pagalbos paslaugas; ja gali naudotis ir šeimos. Ji neteikia konsultavimo ar skubios medicinos pagalbos.
Tai praktiški pokalbio pasiūlymai, o ne gydymo protokolas. Nėra dialogo scenarijaus, kuris garantuotų kito žmogaus sveikimą.
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
