物質使用の記録アプリは、知りたい問いに記録が答えるときに役立ちます。自分用の記録や、ケアを提供する人との相談内容を整理する助けになります。状態を診断したり、安全な量を計算したり、治療に代わったりすることはできません。
以下は説明のための場面例で、Remedy利用者の体験談や測定された効果ではありません。私たちはRemedyの開発元であり、製品に商業的な利害があります。
1. 日付と状況を一緒に残す
どの日に物質を使い、その頃何が起きていたかを覚えておきたいとします。物質、利用できる用量カテゴリー、正確に思い出せるメモを記録しましょう。時刻や量が重要なら、空白を推測で埋めずにメモに書きます。
Remedyの記録では用量の段階とメモを使います。この段階は、測定した量、標準的な飲酒単位、個人のリスク計算ではありません。量を専用の項目に記録することが必須なら、飲酒専用アプリのガイドで項目を比較してください。
2. 使用しなかった日と未記録の日を区別する
分かっていることを反映するカレンダーを作りたいとします。必要に応じて使用しなかった日を明示し、不明な日は不明のままにしましょう。連続日数は記録の要約であり、医学的な回復の証拠でも、つらい日を隠す義務でもありません。
季節の例として、ソバー・オクトーバーに記録することもご覧ください。
3. 受診を準備する
医療者に、より明確な観察を持っていきたいとします。日付、心配、質問を記し、量が推計ならそのことを伝えましょう。受診時に何を見せるかを決めます。用量カテゴリーの並びを使い、自分で段階的な減量計画を作ったり処方薬を変更したりしないでください。
受診のガイドは役立つ質問を紹介しています。医療者は、アプリに記録されていない情報も必要とするかもしれません。
4. 相談する価値のある状況に気づく
特定の場面と欲求や使用が一緒に現れるかを知りたいとします。状況、考えや感情、その後の出来事を記録しましょう。日記の繰り返しは質問のきっかけにはなりますが、一つの要因が他の要因を生んだことや、記録だけで使用が減ることを証明しません。
5. 適切な共有の範囲を選ぶ
端末内の記録、エクスポートしたバックアップ、Communityへの投稿は、それぞれ異なる選択です。有効にした機能と、共有しようとしている内容を確認しましょう。Communityへの投稿は共有するコンテンツです。端末内の記録を説明するときに、アプリの活動すべてが端末から出ないと受け取られる説明をしてはいけません。
現在の物質使用記録と日記の端末内保存にはAsyncStorageを使っています。これらがアプリによって暗号化される、または誰もアクセスできないとは主張しません。端末の保護、アカウントへのアクセス、共有の選択も重要です。何を記録するか決める前に、プライバシーの確認項目をご覧ください。
ツールの役割を適切に保つ
NIAAAは、長期間の多量飲酒を急にやめると命に関わる離脱が起こりうると注意しています。当てはまる可能性があれば、変更の前に医療者に計画を相談してください。チャレンジ、日記、アプリでこの危険性を評価することはできません。
自分の必要に合えば、ノートや別のアプリを選べます。比較ガイドは、健康上の効果を約束せず、選ぶ基準と機能の違いを説明しています。
Remedyで日々の記録をつける
使用した日、使用しなかった日、その日の状況を日記に記録しましょう。
