Bíonn aip rianaithe substaintí úsáideach nuair a fhreagraíonn a hiontrálacha ceist atá agat i ndáiríre. D’fhéadfadh sí cabhrú le taifead a eagrú duit féin nó le haghaidh comhrá le duine a chuireann cúram ar fáil. Ní féidir léi riocht a dhiagnóisiú, dáileog shábháilte a ríomh ná cóireáil a ionadú.
Is cásanna samplacha iad na samplaí thíos, ní scéalta custaiméirí Remedy ná torthaí tomhaiste. Is sinne a dhéanann Remedy agus tá leas tráchtála againn sa táirge.
1. Coinnigh dátaí agus comhthéacs le chéile
Ba mhaith leat cuimhneamh ar na laethanta ar úsáideadh substaint agus ar a raibh ag tarlú ag an am. Taifead an tsubstaint, an chatagóir dáileoige atá ar fáil agus nóta ar rud is féidir leat a thabhairt chun cuimhne go cruinn. Má tá an t-am nó an méid tábhachtach, déan cur síos air sa nóta gan bearnaí a líonadh le buille faoi thuairim.
Úsáideann iontrálacha Remedy leibhéil dáileoige agus nótaí. Ní cainníochtaí tomhaiste, aonaid chaighdeánaithe alcóil ná ríomh pearsantaithe riosca iad na leibhéil sin. Má tá réimsí struchtúrtha do chainníochtaí riachtanach, déan comparáid eatarthu sa treoir d’aipeanna alcóil amháin.
2. Déan idirdhealú idir laethanta gan úsáid agus iontrálacha in easnamh
Ba mhaith leat féilire a léiríonn an méid atá ar eolas agat. Taifead lá gan úsáid go soiléir nuair is cuí; fág lá nach bhfuil eolas agat faoi mar lá anaithnid. Is achoimre ar iontrálacha taifeadta í sraith laethanta, ní fianaise ar théarnamh leighis ná oibleagáid lá deacair a cheilt.
Le haghaidh sampla séasúrach, féach cad atá le taifeadadh le linn Sober October.
3. Ullmhaigh do choinne
Ba mhaith leat breathnuithe níos soiléire a thabhairt chuig gairmí sláinte. Taifead dátaí, ábhair imní agus ceisteanna, agus mínigh nuair is meastachán é méid. Socraigh cad ba mhaith leat a thaispeáint sa choinne. Ná húsáid sraith catagóirí dáileoige chun laghdú céimnithe a dhearadh ná chun cógais ar oideas a athrú tú féin.
Molann ár dtreoir don choinne ceisteanna úsáideacha. D’fhéadfadh faisnéis nach dtaifeadann d’aip a bheith ag teastáil ó chliniceoir.
4. Tabhair faoi deara cás ar fiú é a phlé
Tá tú ag smaoineamh an mbíonn cúinsí áirithe le feiceáil in éineacht le dúil nó úsáid. Taifead an cás, smaointe nó mothúcháin agus cad a tharla ina dhiaidh sin. Is féidir le hathrá i ndialann ceist a mholadh, ach ní chruthaíonn sé gur chuir fachtóir amháin ceann eile faoi deara ná go laghdóidh rianú leis féin úsáid.
5. Roghnaigh an leibhéal comhroinnte cuí
Is roghanna éagsúla iad taifid áitiúla, cúltacaí easpórtáilte agus postálacha sa Phobal. Seiceáil na gnéithe atá cumasaithe agat agus cad atá tú ar tí a roinnt. Is ábhar comhroinnte é postáil sa Phobal; níor cheart do chur síos ar rianú áitiúil a thabhairt le tuiscint go bhfanann gach gníomhaíocht san aip ar an ngléas.
Úsáideann an stóráil áitiúil reatha do thaifid substaintí agus don dialann AsyncStorage. Ní mhaímid go bhfaigheann na taifid seo criptiú ar leibhéal na haipe ná nach bhféadfadh aon duine rochtain a fháil orthu. Tá cosaint an ghléis, rochtain ar an gcuntas agus roghanna comhroinnte tábhachtach fós. Féach an seicliosta príobháideachta sula socraíonn tú cad atá le taifeadadh.
Coinnigh an uirlis ina ról cuí
Tugann NIAAA foláireamh go bhféadfadh stopadh go tobann tar éis tréimhse fhada d’ól trom airíonna aistarraingthe a chur faoi deara a d’fhéadfadh beatha a chur i mbaol. Más féidir go mbaineann sé seo leat, iarr comhairle leighis faoi phlean sula ndéanann tú athrú. Ní féidir le dúshlán, dialann ná aip an riosca sin a mheas.
Is féidir leat leabhar nótaí nó aip eile a roghnú má oireann ceann acu níos fearr do do riachtanais. Déanann ár dtreoir chomparáide cur síos ar chritéir roghnúcháin agus difríochtaí idir gnéithe gan torthaí sláinte a ghealladh.
Coinnigh taifead laethúil le Remedy
Taifead úsáid, laethanta gan úsáid agus cúinsí an lae i do dhialann.
