물질 기록 앱은 기록이 자신이 실제로 가진 질문에 답하는 데 도움이 될 때 유용합니다. 자신을 위한 기록이나 돌봄을 제공하는 사람과의 대화를 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질환을 진단하거나 안전한 용량을 계산하거나 치료를 대신할 수는 없습니다.
아래 예시는 설명을 위한 상황이며 Remedy 고객의 이야기나 측정된 성과가 아닙니다. 저희는 Remedy를 만들며 제품에 상업적 이해관계가 있습니다.
1. 날짜와 상황을 함께 보관하세요
어느 날 물질을 사용했고 그 무렵 어떤 일이 있었는지 기억하고 싶을 수 있습니다. 물질, 앱에서 제공하는 용량 범주, 정확히 기억할 수 있는 메모를 남기세요. 시점이나 양이 중요하다면 빈틈을 추측으로 채우지 말고 메모에 설명하세요.
Remedy 기록은 용량 수준과 메모를 사용합니다. 그 수준은 측정된 양, 표준 알코올 단위, 개인 위험 계산이 아닙니다. 정해진 입력란에 양을 기록하는 기능이 필수라면 알코올 전용 앱 안내에서 입력 항목을 비교하세요.
2. 비사용일과 빠진 기록을 구분하세요
알고 있는 사실을 반영하는 달력을 원할 수 있습니다. 해당한다면 비사용일을 명시적으로 기록하고 모르는 날은 모르는 채로 남기세요. 연속 기록은 입력된 기록의 요약이며 의학적 회복의 근거도, 힘들었던 날을 감춰야 할 의무도 아닙니다.
계절별 예시는 Sober October 동안 기록할 내용을 확인하세요.
3. 진료를 준비하세요
의료 전문가에게 더 명확한 관찰을 가져가고 싶을 수 있습니다. 날짜, 걱정, 질문을 적고 양이 추정치인 경우 설명하세요. 진료에서 무엇을 보여주고 싶은지 정하세요. 용량 범주의 변화를 보고 스스로 감량 계획을 만들거나 처방약을 바꾸지 마세요.
진료 준비 안내에는 유용한 질문이 있습니다. 의료진은 앱이 기록하지 않는 정보도 필요할 수 있습니다.
4. 이야기해 볼 만한 상황을 알아차리세요
특정 환경에서 충동이나 사용이 함께 나타나는지 궁금할 수 있습니다. 환경, 생각이나 감정, 그 뒤에 일어난 일을 기록하세요. 일지의 반복은 질문을 제시할 수 있지만 한 요인이 다른 요인의 원인이라거나 기록만으로 사용이 줄어든다고 입증하지는 않습니다.
5. 적절한 공유 범위를 선택하세요
로컬 기록, 내보낸 백업, Community 게시물은 서로 다른 선택입니다. 활성화한 기능과 공유하려는 내용을 확인하세요. Community 게시물은 공유 콘텐츠입니다. 로컬 기록에 대한 설명이 모든 앱 활동이 기기에만 남는다는 뜻이 되어서는 안 됩니다.
현재 물질 사용 기록과 일지의 로컬 저장에는 AsyncStorage를 사용합니다. 이 기록에 앱 수준의 암호화가 적용된다거나 아무도 접근할 수 없다고 주장하지 않습니다. 기기 보호, 계정 접근, 공유 선택은 여전히 중요합니다. 무엇을 기록할지 정하기 전에 개인정보 점검표를 확인하세요.
도구의 역할을 알맞게 유지하세요
NIAAA는 오랫동안 많은 양의 술을 마신 뒤 갑자기 중단하면 생명을 위협할 수 있는 금단 증상이 생길 수 있다고 경고합니다. 자신에게 해당할 수 있다면 바꾸기 전에 계획에 관해 의학적 조언을 구하세요. 챌린지, 일지, 앱은 그 위험을 평가할 수 없습니다.
필요에 더 잘 맞는다면 공책이나 다른 앱을 선택해도 됩니다. 비교 안내는 건강 결과를 약속하지 않고 선택 기준과 기능 차이를 설명합니다.
Remedy로 일상을 기록하세요
사용한 날, 사용하지 않은 날, 일상의 상황을 일지에 남기세요.
