App til að skrá vímuefnanotkun er gagnlegt þegar færslurnar svara spurningu sem þú hefur í raun. Það getur hjálpað við að skipuleggja skrá fyrir þig eða samtal við meðferðaraðila. Það getur ekki greint sjúkdóm, reiknað öruggan skammt eða komið í stað meðferðar.
Dæmin hér eru til skýringar, ekki frásagnir viðskiptavina Remedy eða mældar niðurstöður. Við búum til Remedy og höfum viðskiptahagsmuni af vörunni.
1. Haltu dagsetningum og samhengi saman
Þú vilt muna hvaða daga þú notaðir vímuefni og hvað var að gerast um það leyti. Skráðu efnið, þann skammtaflokk sem er í boði og athugasemd sem þú manst af nákvæmni. Ef tími eða magn skiptir máli skaltu lýsa því í athugasemdinni án þess að fylla eyður með ágiskunum.
Færslur Remedy nota skammtastig og athugasemdir. Stigin eru ekki mælt magn, staðlaðar áfengiseiningar eða persónulegur áhættuútreikningur. Ef skipulögð magnskráning er nauðsynleg skaltu bera saman reiti í leiðbeiningunum um áfengisöpp.
2. Greindu daga án notkunar frá færslum sem vantar
Þú vilt dagatal sem endurspeglar það sem þú veist. Skráðu sérstaklega dag án notkunar þegar við á; láttu óþekktan dag vera óþekktan. Samfelld dagaröð er samantekt færslna, ekki sönnun um læknisfræðilegan bata eða skylda til að fela erfiðan dag.
Sjá árstíðabundið dæmi um hvað á að skrá í edrú október.
3. Undirbúðu viðtal
Þú vilt koma með skýrari athuganir til heilbrigðisstarfsmanns. Skráðu dagsetningar, áhyggjur og spurningar og segðu hvar magn er áætlað. Ákveddu hvað þú vilt sýna í viðtalinu. Ekki nota röð skammtaflokka til að búa til eigin áætlun um skammtalækkun eða breyta ávísuðum lyfjum án samráðs.
Viðtalsleiðbeiningar okkar leggja til gagnlegar spurningar. Læknir gæti þurft upplýsingar sem appið skráir ekki.
4. Taktu eftir aðstæðum sem vert er að ræða
Þú veltir fyrir þér hvort tilteknar aðstæður komi fram samhliða löngun eða notkun. Skráðu aðstæður, hugsanir eða tilfinningar og hvað gerðist næst. Endurtekning í dagbók getur vakið spurningu en sannar ekki að einn þáttur hafi valdið öðrum eða að skráning ein og sér minnki notkun.
5. Veldu viðeigandi umfang deilingar
Staðbundnar skrár, útflutt öryggisafrit og Community-færslur eru ólíkir valkostir. Athugaðu hvaða eiginleika þú hefur virkjað og hverju þú ert að fara að deila. Community-færsla er deilt efni; lýsing á staðbundinni skráningu á ekki að gefa í skyn að öll virkni í appinu haldist á tækinu.
Núverandi staðbundin geymsla vímuefnafærslna og dagbókar notar AsyncStorage. Við fullyrðum ekki að skrárnar séu dulkóðaðar af appinu eða að enginn gæti fengið aðgang að þeim. Tækjavörn, reikningsaðgangur og val um deilingu skipta áfram máli. Sjá persónuverndargátlistann áður en þú ákveður hvað á að skrá.
Hafðu hlutverk verkfærisins skýrt
NIAAA varar við því að það að hætta skyndilega eftir langvarandi mikla drykkju geti valdið lífshættulegu fráhvarfi. Ef þetta gæti átt við þig skaltu leita læknisráða um áætlun áður en þú breytir til. Áskorun, dagbók eða app getur ekki metið þá áhættu.
Þú getur valið stílabók eða annað app ef það hentar betur. Samanburðarleiðbeiningar okkar lýsa valforsendum og mismunandi eiginleikum án loforða um heilsufarsárangur.
Haltu daglega skrá með Remedy
Skráðu notkun, daga án notkunar og samhengi í dagbókina.
