En app for rusmiddelregistrering er nyttig når oppføringene svarer på et spørsmål du faktisk har. Den kan hjelpe med å organisere en logg for deg selv eller en samtale med noen som gir helsehjelp. Den kan ikke stille en diagnose, beregne en trygg dose eller erstatte behandling.
Eksemplene nedenfor er illustrerende situasjoner, ikke kundehistorier fra Remedy eller målte resultater. Vi utvikler Remedy og har en kommersiell interesse i produktet.
1. Hold datoer og omstendigheter samlet
Du vil huske hvilke dager du brukte et stoff, og hva som skjedde rundt den tiden. Registrer stoffet, den tilgjengelige dosekategorien og et notat om det du husker nøyaktig. Hvis tidspunkt eller mengde er viktig, beskriv det i notatet uten å fylle hull med gjetninger.
Remedys registreringer bruker dosenivåer og notater. Nivåene er ikke målte mengder, standardiserte alkoholenheter eller en personlig risikoberegning. Hvis strukturerte mengdefelt er avgjørende, sammenlign feltene i guiden til apper bare for alkohol.
2. Skill dager uten bruk fra manglende registreringer
Du vil ha en kalender som gjenspeiler det du vet. Registrer en dag uten bruk eksplisitt når det er riktig; la en ukjent dag forbli ukjent. En rekke dager oppsummerer registrerte oppføringer, og er ikke bevis på medisinsk bedring eller en plikt til å skjule en vanskelig dag.
For et sesongbasert eksempel, se hva du kan registrere under Sober October.
3. Forbered en time
Du vil ta med tydeligere observasjoner til helsepersonell. Noter datoer, bekymringer og spørsmål, og forklar når en mengde er et anslag. Bestem hva du vil vise i timen. Ikke bruk en serie dosekategorier til å lage en nedtrappingsplan eller endre reseptbelagte medisiner selv.
Guiden vår til legetimen foreslår nyttige spørsmål. En behandler kan trenge opplysninger appen din ikke registrerer.
4. Legg merke til en situasjon som er verdt å diskutere
Du lurer på om bestemte omgivelser opptrer sammen med sug eller bruk. Noter omgivelsene, tanker eller følelser og det som skjedde etterpå. Gjentakelser i en dagbok kan foreslå et spørsmål, men beviser ikke at én faktor forårsaket en annen eller at registrering alene vil redusere bruken.
5. Velg et passende nivå av deling
Lokale registreringer, eksporterte sikkerhetskopier og Community-innlegg er forskjellige valg. Sjekk hvilke funksjoner du har aktivert, og hva du er i ferd med å dele. Et Community-innlegg er delt innhold; en beskrivelse av lokal registrering skal ikke gi inntrykk av at all appaktivitet blir på enheten.
Dagens lokale lagring av rusmiddel- og dagbokopplysninger bruker AsyncStorage. Vi hevder ikke at disse opplysningene krypteres på appnivå, eller at ingen kan få tilgang til dem. Enhetsbeskyttelse, kontotilgang og delingsvalg betyr fortsatt noe. Se personvernsjekklisten før du bestemmer hva du vil registrere.
La verktøyet ha sin rette rolle
NIAAA advarer om at brå stans etter langvarig høyt alkoholforbruk kan gi potensielt livstruende abstinenssymptomer. Hvis dette kan gjelde deg, be om medisinske råd om en plan før du gjør en endring. En utfordring, dagbok eller app kan ikke vurdere den risikoen.
Du kan velge en notatbok eller en annen app hvis det passer behovene dine bedre. Sammenligningsguiden vår beskriver valgkriterier og funksjonsforskjeller uten å love helseresultater.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
