Праграма для запісаў пра рэчывы карысная, калі яе запісы адказваюць на пытанне, якое ў вас сапраўды ёсць. Яна можа дапамагчы ўпарадкаваць інфармацыю для сябе або размовы са спецыялістам, які аказвае дапамогу. Яна не можа паставіць дыягназ, разлічыць бяспечную дозу або замяніць лячэнне.
Прыклады ніжэй — умоўныя сітуацыі, а не гісторыі карыстальнікаў Remedy і не вымераныя вынікі. Мы ствараем Remedy і маем камерцыйную зацікаўленасць у прадукце.
1. Захоўвайце даты і кантэкст разам
Вы хочаце памятаць, у якія дні ўжывалі рэчыва і што тады адбывалася. Запішыце рэчыва, даступную катэгорыю дозы і нататку пра тое, што дакладна памятаеце. Калі час або колькасць маюць значэнне, апішыце іх у нататцы, не запаўняючы прабелы здагадкамі.
Запісы Remedy выкарыстоўваюць узроўні дозы і нататкі. Гэтыя ўзроўні не з’яўляюцца вымеранымі колькасцямі, стандартызаванымі алкагольнымі адзінкамі або індывідуальным разлікам рызыкі. Калі вам неабходныя асобныя палі для колькасцяў, параўнайце іх у аглядзе праграм толькі для алкаголю.
2. Адрознівайце дні без ужывання ад прапушчаных запісаў
Вы хочаце, каб каляндар адлюстроўваў тое, што вам вядома. Калі гэта адпавядае рэчаіснасці, яўна пазначце дзень без ужывання; невядомы дзень пакіньце невядомым. Серыя дзён падсумоўвае запісы, а не даказвае медыцынскае аднаўленне і не абавязвае хаваць цяжкі дзень.
Сезонны прыклад ёсць у артыкуле пра запісы падчас Sober October.
3. Падрыхтуйцеся да прыёму
Вы хочаце прынесці медыцынскаму спецыялісту больш зразумелыя назіранні. Запішыце даты, пытанні і тое, што вас непакоіць; патлумачце, дзе колькасць прыблізная. Вырашыце, што хочаце паказаць на прыёме. Не выкарыстоўвайце паслядоўнасць катэгорый дозы, каб самастойна планаваць паступовае зніжэнне ўжывання або змяняць прызначаныя лекі.
Наш даведнік па падрыхтоўцы да прыёму прапануе карысныя пытанні. Клінічнаму спецыялісту могуць спатрэбіцца звесткі, якіх ваша праграма не запісвае.
4. Заўважайце сітуацыі, якія варта абмеркаваць
Вы задаяцеся пытаннем, ці суправаджаюць пэўныя абставіны моцнае жаданне ўжыць рэчыва або само ўжыванне. Запісвайце абставіны, думкі ці пачуцці і тое, што адбылося потым. Паўтарэнні ў дзённіку могуць падказаць пытанне, але не даказваюць, што адзін фактар выклікаў іншы або што адных запісаў дастаткова для памяншэння ўжывання.
5. Выбірайце адпаведны ўзровень абмену
Лакальныя запісы, экспартаваныя рэзервовыя копіі і допісы ў супольнасці — розныя выбары. Праверце, якія функцыі вы ўключылі і чым збіраецеся падзяліцца. Допіс у супольнасці даступны іншым; апісанне лакальных запісаў не павінна ствараць уражанне, што ўся дзейнасць у праграме застаецца на прыладзе.
Цяперашняе лакальнае сховішча запісаў пра рэчывы і дзённіка выкарыстоўвае AsyncStorage. Мы не сцвярджаем, што гэтыя запісы шыфруюцца на ўзроўні праграмы або што ніхто не зможа атрымаць да іх доступ. Абарона прылады, доступ да ўліковага запісу і ваш выбар таго, чым дзяліцца, па-ранейшаму маюць значэнне. Перш чым вырашаць, што запісваць, прачытайце пытанні пра прыватнасць.
Захоўвайце належную ролю інструмента
NIAAA папярэджвае, што раптоўнае спыненне працяглага інтэнсіўнага ўжывання алкаголю можа выклікаць сімптомы адмены, патэнцыйна небяспечныя для жыцця. Калі гэта можа датычыцца вас, перад зменамі звярніцеся па медыцынскую параду наконт плана. Выпрабаванне, дзённік або праграма не могуць ацаніць гэтую рызыку.
Вы можаце выбраць нататнік або іншую праграму, калі яны лепш адпавядаюць вашым патрэбам. Наш параўнальны агляд апісвае крытэрыі выбару і адрозненні функцый без абяцанняў вынікаў для здароўя.
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
