Aplikace pro sledování látek je užitečná, pokud její záznamy odpovídají na otázku, kterou skutečně máte. Může pomoci uspořádat záznamy pro vás nebo pro rozhovor s někým, kdo vám poskytuje péči. Nedokáže stanovit diagnózu, vypočítat bezpečnou dávku ani nahradit léčbu.
Následující příklady jsou ilustrativní situace, nikoli příběhy zákazníků Remedy nebo naměřené výsledky. Remedy vytváříme my a máme na produktu obchodní zájem.
1. Uchovávejte data a souvislosti společně
Chcete si pamatovat, ve kterých dnech jste užili látku a co se v té době dělo. Zaznamenejte látku, dostupnou kategorii dávky a poznámku o tom, co si přesně vybavujete. Pokud záleží na čase nebo množství, popište je v poznámce bez doplňování mezer odhady, které nemají podklad.
Záznamy v Remedy používají úrovně dávky a poznámky. Tyto úrovně nejsou naměřená množství, standardizované alkoholové jednotky ani osobní výpočet rizika. Pokud potřebujete samostatná pole pro množství, porovnejte je v průvodci aplikacemi pouze pro alkohol.
2. Rozlišujte dny bez užití a chybějící záznamy
Chcete kalendář, který odráží to, co víte. Pokud to odpovídá skutečnosti, výslovně zaznamenejte den bez užití; neznámý den nechte neznámý. Série dnů je souhrnem záznamů, nikoli důkazem zdravotního zotavení nebo povinností skrývat obtížný den.
Sezónní příklad najdete v článku co zaznamenávat během Sober October.
3. Připravte se na návštěvu lékaře
Chcete zdravotníkovi přinést srozumitelnější pozorování. Zapište data, obavy a otázky a vysvětlete, kdy je množství odhadem. Rozhodněte se, co chcete při návštěvě ukázat. Nepoužívejte posloupnost kategorií dávky k vlastnímu návrhu postupného snižování ani k samostatné změně předepsaných léků.
Náš průvodce návštěvou lékaře nabízí užitečné otázky. Klinický odborník může potřebovat informace, které aplikace nezachycuje.
4. Všimněte si situace, kterou stojí za to probrat
Přemýšlíte, zda se určité prostředí objevuje současně s bažením nebo užíváním. Zaznamenejte prostředí, myšlenky či pocity a to, co následovalo. Opakování v deníku může naznačit otázku, ale nedokazuje, že jeden faktor způsobil druhý nebo že samotné sledování sníží užívání.
5. Vyberte vhodnou míru sdílení
Místní záznamy, exportované zálohy a komunitní příspěvky jsou různá rozhodnutí. Zkontrolujte, které funkce máte zapnuté a co se chystáte sdílet. Komunitní příspěvek je sdílený obsah; popis místního sledování nemá naznačovat, že veškerá aktivita aplikace zůstává v zařízení.
Současné místní ukládání záznamů o látkách a deníku používá AsyncStorage. Netvrdíme, že aplikace tyto záznamy šifruje, ani nezaručujeme, že k nim nikdo jiný nezíská přístup. Ochrana zařízení, přístup k účtu a rozhodnutí o sdílení zůstávají důležité. Než se rozhodnete, co zaznamenávat, projděte otázky k soukromí.
Ponechte nástroji jeho správnou roli
NIAAA varuje, že náhlé ukončení dlouhodobého intenzivního pití může způsobit potenciálně život ohrožující abstinenční příznaky. Pokud se vás to může týkat, poraďte se před změnou s lékařem o plánu. Výzva, deník ani aplikace toto riziko nedokážou posoudit.
Pokud vám lépe vyhovují, můžete si vybrat zápisník nebo jinou aplikaci. Náš srovnávací průvodce popisuje kritéria výběru a rozdíly ve funkcích bez slibů zdravotních výsledků.
Veďte si denní záznamy v Remedy
Zaznamenávejte užívání, dny bez užití a souvislosti v deníku na jednom místě.
