पदार्थ ट्रैकिंग ऐप के उपयोग: क्या दर्ज करें और क्यों

पदार्थ ट्रैकिंग ऐप तब उपयोगी होता है जब उसकी प्रविष्टियाँ आपके किसी वास्तविक सवाल का जवाब दें। यह आपके लिए या देखभाल देने वाले व्यक्ति से बातचीत के लिए रिकॉर्ड व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। यह किसी स्थिति का निदान नहीं कर सकता, सुरक्षित खुराक नहीं निकाल सकता और उपचार की जगह नहीं ले सकता।

नीचे दिए गए उदाहरण समझाने के लिए बनाए गए हैं; ये Remedy के ग्राहकों की कहानियाँ या मापे गए परिणाम नहीं हैं। हम Remedy बनाते हैं और उत्पाद में हमारा व्यावसायिक हित है।

1. तारीखें और परिस्थितियाँ साथ रखें

आप याद रखना चाहते हैं कि किन दिनों में किसी पदार्थ का सेवन हुआ और उस समय क्या हो रहा था। पदार्थ, उपलब्ध खुराक की श्रेणी और ऐसा नोट दर्ज करें जिसे आप सही ढंग से याद कर सकते हैं। समय या मात्रा महत्वपूर्ण हो तो उसे नोट में लिखें, बिना गायब जानकारी को अनुमानों से भरे।

Remedy की प्रविष्टियों में खुराक के स्तर और नोट्स होते हैं। ये स्तर मापी गई मात्रा, मानकीकृत शराब की इकाइयाँ या व्यक्तिगत जोखिम की गणना नहीं हैं। अगर मात्रा के लिए अलग व्यवस्थित फ़ील्ड ज़रूरी हैं, तो केवल शराब के लिए ऐप की गाइड में फ़ील्ड की तुलना करें।

2. बिना सेवन वाले दिनों और गायब प्रविष्टियों में अंतर रखें

आप ऐसा कैलेंडर चाहते हैं जो आपकी जानकारी को सही दिखाए। जब उचित हो, बिना सेवन वाला दिन स्पष्ट रूप से दर्ज करें; जिस दिन की जानकारी न हो, उसे अज्ञात ही रहने दें। लगातार दिनों की गिनती दर्ज प्रविष्टियों का सार है, चिकित्सीय रिकवरी का प्रमाण या कठिन दिन छिपाने की बाध्यता नहीं।

मौसमी उदाहरण के लिए Sober October के दौरान क्या दर्ज करें देखें।

3. अपॉइंटमेंट की तैयारी करें

आप स्वास्थ्य पेशेवर के पास अधिक स्पष्ट अवलोकन ले जाना चाहते हैं। तारीखें, चिंताएँ और सवाल लिखें और बताएँ कि कौन सी मात्रा अनुमान है। तय करें कि मुलाकात में क्या दिखाना चाहते हैं। खुराक की श्रेणियों के क्रम से धीरे-धीरे सेवन घटाने की योजना न बनाएँ और खुद से अपनी प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएँ न बदलें।

हमारी अपॉइंटमेंट गाइड उपयोगी सवाल सुझाती है। चिकित्सक को ऐसी जानकारी चाहिए हो सकती है जो आपका ऐप दर्ज नहीं करता।

4. ऐसी स्थिति पर ध्यान दें जिस पर बात करना उपयोगी हो

आप सोच रहे हैं कि क्या कुछ परिस्थितियाँ तलब या सेवन के साथ दिखाई देती हैं। परिस्थिति, विचार या भावनाएँ और उसके बाद क्या हुआ, यह दर्ज करें। जर्नल में दोहराव किसी सवाल का संकेत दे सकता है, लेकिन यह साबित नहीं करता कि एक कारक ने दूसरे को पैदा किया या केवल ट्रैकिंग से सेवन घटेगा।

5. साझा करने का उचित स्तर चुनें

स्थानीय रिकॉर्ड, एक्सपोर्ट किए गए बैकअप और कम्युनिटी पोस्ट अलग-अलग विकल्प हैं। जाँचें कि आपने कौन सी सुविधाएँ चालू की हैं और क्या साझा करने वाले हैं। कम्युनिटी पोस्ट साझा सामग्री है; स्थानीय ट्रैकिंग का वर्णन ऐसा संकेत नहीं देना चाहिए कि ऐप की सारी गतिविधि डिवाइस पर रहती है।

सेवन और जर्नल की मौजूदा स्थानीय स्टोरेज व्यवस्था AsyncStorage का उपयोग करती है। हम इन रिकॉर्ड पर ऐप-स्तर के एन्क्रिप्शन का दावा नहीं करते। हम यह भी दावा नहीं करते कि कोई उन तक पहुँच ही नहीं सकता। डिवाइस की सुरक्षा, खाते की पहुँच और साझा करने के फैसले अब भी मायने रखते हैं। क्या दर्ज करना है, यह तय करने से पहले गोपनीयता की जाँच सूची देखें।

टूल की भूमिका उसकी सीमा में रखें

NIAAA चेतावनी देता है कि लंबे समय तक बहुत अधिक शराब पीने के बाद अचानक बंद करने से विदड्रॉल यानी सेवन बंद करने के ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो जानलेवा हो सकते हैं। अगर यह आप पर लागू हो सकता है, तो बदलाव करने से पहले योजना के बारे में चिकित्सीय सलाह लें। चुनौती, जर्नल या ऐप इस जोखिम का आकलन नहीं कर सकता।

अगर नोटबुक या दूसरा ऐप आपकी ज़रूरतों के अधिक अनुकूल हो, तो आप उसे चुन सकते हैं। हमारी तुलना गाइड स्वास्थ्य परिणामों का वादा किए बिना चयन के मानदंड और सुविधाओं के अंतर बताती है।