Aplikacija za praćenje tvari korisna je kada njezini zapisi odgovaraju na pitanje koje zaista imaš. Može pomoći organizirati bilješke za sebe ili za razgovor s osobom koja pruža skrb. Ne može postaviti dijagnozu, izračunati sigurnu dozu ni zamijeniti liječenje.
Primjeri u nastavku služe za ilustraciju; nisu priče korisnika Remedyja ni izmjereni ishodi. Mi razvijamo Remedy i imamo komercijalni interes u proizvodu.
1. Drži datume i okolnosti zajedno
Želiš se prisjetiti kojih si dana konzumirao neku tvar i što se tada događalo. Zabilježi tvar, dostupnu kategoriju doze i bilješku o onome čega se možeš točno prisjetiti. Ako su vrijeme ili količina važni, opiši ih u bilješci bez popunjavanja praznina nagađanjem.
Zapisi u Remedyju koriste razine doze i bilješke. Te razine nisu izmjerene količine, standardizirane alkoholne jedinice ni osobni izračun rizika. Ako su strukturirana polja za količine nužna, usporedi ih u vodiču za aplikacije namijenjene samo alkoholu.
2. Razlikuj dane bez konzumacije od nedostajućih zapisa
Želiš kalendar koji odražava ono što znaš. Izričito zabilježi dan bez konzumacije kada je to primjereno; dan za koji nemaš podatke ostavi nepoznatim. Niz dana sažetak je zabilježenih unosa, a ne dokaz medicinskog oporavka ni obveza skrivanja teškog dana.
Za sezonski primjer pogledaj što bilježiti tijekom listopada bez alkohola.
3. Pripremi se za pregled
Želiš zdravstvenom stručnjaku donijeti jasnija opažanja. Zabilježi datume, brige i pitanja te objasni kada je količina procjena. Odluči što želiš pokazati na pregledu. Nemoj koristiti slijed kategorija doze za osmišljavanje postupnog smanjivanja niti sam mijenjati propisane lijekove.
Naš vodič za pregled predlaže korisna pitanja. Zdravstvenom stručnjaku mogu trebati podaci koje aplikacija ne bilježi.
4. Uoči situaciju o kojoj vrijedi razgovarati
Pitaš se pojavljuju li se određene okolnosti uz žudnju ili konzumaciju. Zabilježi okolnosti, misli ili osjećaje te što se dogodilo nakon toga. Ponavljanje u dnevniku može potaknuti pitanje, ali ne dokazuje da je jedan čimbenik uzrokovao drugi niti da će samo praćenje smanjiti konzumaciju.
5. Odaberi odgovarajuću razinu dijeljenja
Lokalni zapisi, izvezene sigurnosne kopije i objave u Zajednici različiti su izbori. Provjeri koje si značajke uključio i što ćeš podijeliti. Objava u Zajednici dijeljeni je sadržaj; opis lokalnog praćenja ne bi trebao podrazumijevati da sve aktivnosti u aplikaciji ostaju na uređaju.
Trenutačna lokalna pohrana zapisa o konzumaciji i dnevnika koristi AsyncStorage. Ne tvrdimo da ti zapisi imaju šifriranje na razini aplikacije ni da im nitko ne bi mogao pristupiti. Zaštita uređaja, pristup računu i odluke o dijeljenju i dalje su važni. Pogledaj popis pitanja o privatnosti prije nego što odlučiš što ćeš bilježiti.
Zadrži alat u njegovoj primjerenoj ulozi
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja alkohola može uzrokovati apstinencijske simptome koji mogu ugroziti život. Ako bi se to moglo odnositi na tebe, zatraži liječnički savjet o planu prije promjene. Izazov, dnevnik ili aplikacija ne mogu procijeniti taj rizik.
Možeš odabrati bilježnicu ili drugu aplikaciju ako bolje odgovara tvojim potrebama. Naš vodič za usporedbu opisuje kriterije odabira i razlike u značajkama bez obećanja zdravstvenih ishoda.
Vodi dnevne bilješke uz Remedy
Zabilježi konzumaciju, dane bez konzumacije i okolnosti u dnevniku.
