Апликација за следење супстанции е корисна кога записите одговараат на прашање што навистина го имаш. Може да помогне да организираш записи за себе или разговор со некој што ти дава грижа. Не може да дијагностицира состојба, да пресмета безбедна доза или да замени лекување.
Примерите подолу се илустративни ситуации, а не приказни од корисници на Remedy или измерени исходи. Ние го правиме Remedy и имаме комерцијален интерес во производот.
1. Чувај ги датумите и контекстот заедно
Сакаш да се сетиш во кои денови имало супстанција и што се случувало тогаш. Забележи ја супстанцијата, достапната категорија за доза и белешка за она на што точно се сеќаваш. Ако времето или количеството се важни, опиши ги во белешката без да ги пополнуваш празнините со претпоставки.
Записите во Remedy користат нивоа на доза и белешки. Тие нивоа не се измерени количества, стандардизирани единици за алкохол или лична пресметка на ризик. Ако се неопходни структурирани полиња за количество, спореди ги полињата во водичот за апликации само за алкохол.
2. Разликувај денови без употреба од записи што недостигаат
Сакаш календар што го одразува она што го знаеш. Изречно забележи ден без употреба кога тоа е точно; непознатиот ден остави го непознат. Низа денови е резиме на внесени записи, а не доказ за медицинско закрепнување или обврска да се скрие тежок ден.
За сезонски пример, види што да бележиш во Sober October.
3. Подготви се за преглед
Сакаш да однесеш појасни набљудувања кај здравствен работник. Забележи датуми, грижи и прашања и објасни кога количеството е процена. Одлучи што сакаш да покажеш на прегледот. Не користи низа категории на доза за самостојно да направиш план за постепено прекинување или да ја менуваш препишаната терапија.
Нашиот водич за преглед предлага корисни прашања. На здравствен работник може да му требаат информации што апликацијата не ги бележи.
4. Забележи ситуација за која вреди да разговараш
Се прашуваш дали одредени средини се појавуваат заедно со нагони или употреба. Забележи ја средината, мислите или чувствата и што се случило потоа. Повторување во дневник може да предложи прашање, но не докажува дека еден фактор предизвикал друг или дека само следењето ќе ја намали употребата.
5. Избери соодветно ниво на споделување
Локалните записи, извезените резервни копии и Community објавите се различни избори. Провери кои функции ги имаш овозможено и што се подготвуваш да споделиш. Community објава е споделена содржина; описот на локално следење не треба да подразбира дека целата активност во апликацијата останува на уредот.
Тековното локално складирање на податоци за супстанции и дневник користи AsyncStorage. Не тврдиме дека овие записи се шифрирани на ниво на апликација или дека никој не би можел да им пристапи. Заштитата на уредот, пристапот до сметката и изборите за споделување и понатаму се важни. Види го списокот за проверка на приватноста пред да одлучиш што да бележиш.
Задржи ја алатката во соодветната улога
NIAAA предупредува дека наглото прекинување по долготрајно обилно пиење може да предизвика потенцијално животозагрозувачки апстиненцијални симптоми. Ако ова може да важи за тебе, побарај медицински совет за план пред да направиш промена. Предизвик, дневник или апликација не може да го процени тој ризик.
Можеш да избереш тетратка или друга апликација ако повеќе одговара на твоите потреби. Нашиот водич за споредба ги опишува критериумите за избор и разликите во функциите без да ветува здравствени исходи.
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
