Medžiagų registravimo programėlė naudinga, kai įrašai atsako į tau iš tiesų rūpimą klausimą. Ji gali padėti sutvarkyti asmeninę informaciją ar pasiruošti pokalbiui su pagalbą teikiančiu žmogumi. Ji negali diagnozuoti sutrikimo, apskaičiuoti saugios dozės ar pakeisti gydymo.
Toliau pateikiamos iliustracinės situacijos, o ne Remedy klientų istorijos ar išmatuoti rezultatai. Mes kuriame Remedy ir esame komerciškai suinteresuoti šiuo produktu.
1. Laikyk datas ir aplinkybes kartu
Nori prisiminti, kuriomis dienomis buvo vartota medžiaga ir kas tuo metu vyko. Pažymėk medžiagą, programėlėje siūlomą dozės kategoriją ir tai, ką tiksliai prisimeni. Jei svarbus laikas ar kiekis, aprašyk tai pastaboje, neužpildydamas spragų spėjimais.
Remedy įrašai naudoja dozės lygius ir pastabas. Šie lygiai nėra išmatuoti kiekiai, standartizuoti alkoholio vienetai ar individualus rizikos skaičiavimas. Jei struktūrizuoti kiekio laukai būtini, palygink juos tik alkoholiui skirtų programėlių vadove.
2. Skirk nevartojimo dienas nuo trūkstamų įrašų
Nori kalendoriaus, atspindinčio tai, ką žinai. Kai tinka, aiškiai pažymėk nevartojimo dieną; nežinomą dieną palik nežinomą. Dienų seka apibendrina įrašus, bet nėra medicininio sveikimo įrodymas ar pareiga slėpti sunkią dieną.
Sezoninį pavyzdį rasi vadove „Ką registruoti per Sober October“.
3. Pasiruošk vizitui
Nori sveikatos priežiūros specialistui pateikti aiškesnius pastebėjimus. Žymėk datas, rūpesčius ir klausimus, paaiškink, kada kiekis apytikslis. Nuspręsk, ką norėsi parodyti per vizitą. Nesinaudok dozės kategorijų seka savarankiškai sudarydamas laipsniško nutraukimo planą ar keisdamas paskirtus vaistus.
Mūsų pasiruošimo vizitui vadovas siūlo naudingus klausimus. Medikui gali reikėti informacijos, kurios tavo programėlė nefiksuoja.
4. Pastebėk situaciją, kurią verta aptarti
Svarstai, ar tam tikros aplinkybės pasirodo kartu su potraukiu ar vartojimu. Užrašyk aplinką, mintis ar jausmus ir tai, kas įvyko vėliau. Pasikartojimas dienoraštyje gali paskatinti klausimą, bet neįrodo, kad vienas veiksnys sukėlė kitą ar kad vien registravimas sumažins vartojimą.
5. Pasirink tinkamą dalijimosi lygį
Vietiniai įrašai, eksportuotos atsarginės kopijos ir Community įrašai yra skirtingi pasirinkimai. Patikrink, kokias funkcijas įjungei ir kuo ketini dalytis. Community įrašas yra bendrinamas turinys; vietinio registravimo aprašymas neturėtų reikšti, kad visa programėlės veikla lieka įrenginyje.
Dabartiniam vietiniam medžiagų ir dienoraščio duomenų saugojimui naudojama AsyncStorage. Neteigiame, kad šie įrašai šifruojami programėlės lygiu ar kad niekas negalėtų jų pasiekti. Įrenginio apsauga, prieiga prie paskyros ir dalijimosi pasirinkimai išlieka svarbūs. Prieš nuspręsdamas, ką registruoti, peržiūrėk privatumo patikros sąrašą.
Išlaikyk tinkamą įrankio vaidmenį
NIAAA perspėja, kad staiga nustojus gerti po ilgo gausaus vartojimo gali pasireikšti gyvybei pavojingų abstinencijos simptomų. Jei tai gali būti aktualu tau, prieš keisdamas elgesį pasitark su mediku dėl plano. Iššūkis, dienoraštis ar programėlė negali įvertinti šios rizikos.
Gali pasirinkti užrašinę ar kitą programėlę, jei ji geriau atitinka poreikius. Mūsų palyginimo vadove aprašomi atrankos kriterijai ir funkcijų skirtumai nežadant sveikatos rezultatų.
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
