Aplikasi pencatat penggunaan zat berguna ketika entrinya menjawab pertanyaan yang memang Anda miliki. Aplikasi dapat membantu menyusun catatan pribadi atau bahan percakapan dengan pemberi perawatan. Aplikasi tidak dapat mendiagnosis kondisi, menghitung dosis aman, atau menggantikan pengobatan.
Contoh berikut adalah situasi ilustratif, bukan kisah pelanggan Remedy atau hasil yang diukur. Kami membuat Remedy dan memiliki kepentingan komersial atas produk ini.
1. Satukan tanggal dan konteks
Anda ingin mengingat hari apa saja yang melibatkan zat dan apa yang terjadi saat itu. Catat zat, kategori dosis yang tersedia, dan keterangan yang dapat diingat secara akurat. Jika waktu atau jumlah penting, jelaskan dalam catatan tanpa mengisi celah dengan tebakan.
Entri Remedy menggunakan tingkat dosis dan catatan. Tingkat itu bukan jumlah terukur, satuan alkohol standar, atau perhitungan risiko pribadi. Jika jumlah terstruktur penting, bandingkan kolom dalam panduan aplikasi khusus alkohol.
2. Bedakan hari tanpa penggunaan dan entri yang hilang
Anda ingin kalender yang mencerminkan apa yang diketahui. Catat hari tanpa penggunaan secara eksplisit bila sesuai; biarkan hari yang tidak diketahui tetap tidak diketahui. Rangkaian hari beruntun adalah ringkasan entri, bukan bukti pemulihan medis atau kewajiban menyembunyikan hari sulit.
Untuk contoh musiman, lihat apa yang dicatat selama Sober October.
3. Bersiap untuk konsultasi
Anda ingin membawa pengamatan lebih jelas kepada tenaga kesehatan. Catat tanggal, kekhawatiran, dan pertanyaan, serta jelaskan jumlah yang merupakan perkiraan. Tentukan apa yang ingin diperlihatkan saat konsultasi. Jangan memakai urutan kategori dosis untuk menyusun pengurangan dosis bertahap atau mengubah obat resep sendiri.
Panduan konsultasi kami menyarankan pertanyaan berguna. Klinisi mungkin membutuhkan informasi yang tidak direkam aplikasi Anda.
4. Kenali situasi yang layak dibahas
Anda ingin tahu apakah situasi tertentu muncul bersama dorongan atau penggunaan. Catat situasi, pikiran atau perasaan, dan kejadian berikutnya. Pengulangan dalam jurnal dapat memunculkan pertanyaan, tetapi tidak membuktikan satu faktor menyebabkan yang lain atau pencatatan saja akan mengurangi penggunaan.
5. Pilih tingkat berbagi yang sesuai
Catatan lokal, cadangan yang diekspor, dan kiriman Community adalah pilihan berbeda. Periksa fitur yang Anda aktifkan dan apa yang akan dibagikan. Kiriman Community adalah konten bersama; penjelasan pencatatan lokal tidak boleh menyiratkan semua aktivitas aplikasi tetap di perangkat.
Penyimpanan lokal catatan penggunaan zat dan jurnal saat ini memakai AsyncStorage. Kami tidak mengklaim catatan ini mendapat enkripsi tingkat aplikasi atau tidak dapat diakses siapa pun. Perlindungan perangkat, akses akun, dan pilihan berbagi tetap penting. Lihat daftar periksa privasi sebelum memilih apa yang dicatat.
Tempatkan alat sesuai perannya
NIAAA memperingatkan bahwa berhenti mendadak setelah minum banyak dalam jangka panjang dapat menyebabkan putus alkohol yang mengancam nyawa. Jika hal ini mungkin berlaku pada Anda, mintalah saran medis mengenai rencana sebelum membuat perubahan. Tantangan, jurnal, atau aplikasi tidak dapat menilai risiko itu.
Anda dapat memilih buku catatan atau aplikasi lain yang lebih sesuai. Panduan perbandingan kami menjelaskan kriteria pemilihan dan perbedaan fitur tanpa menjanjikan hasil kesehatan.
Buat catatan harian dengan Remedy
Catat penggunaan, hari tanpa penggunaan, dan konteksnya dalam jurnal.
