En app til forbrugsregistrering er nyttig, når dens notater besvarer et spørgsmål, du faktisk har. Den kan hjælpe med at organisere en oversigt til dig selv eller til en samtale med en behandler. Den kan ikke stille en diagnose, beregne en sikker dosis eller erstatte behandling.
Eksemplerne nedenfor er illustrative situationer, ikke historier fra Remedy-kunder eller målte resultater. Vi udvikler Remedy og har en kommerciel interesse i produktet.
1. Saml datoer og sammenhænge
Du vil huske, hvilke dage der omfattede et stof, og hvad der skete på det tidspunkt. Notér stoffet, den tilgængelige dosiskategori og noget, du husker korrekt. Hvis tidspunkt eller mængde har betydning, så beskriv det i noten uden at udfylde huller med gæt.
Remedys registreringer bruger dosisniveauer og noter. Niveauerne er ikke målte mængder, standardiserede alkoholenheder eller en personlig risikoberegning. Hvis strukturerede mængdefelter er afgørende, så sammenlign felterne i guiden til apps med fokus på alkohol.
2. Skeln mellem dage uden forbrug og manglende registreringer
Du vil have en kalender, der afspejler det, du ved. Registrer udtrykkeligt en dag uden forbrug, når det faktisk er tilfældet; lad en ukendt dag være ukendt. En ubrudt række er en opsummering af registreringer, ikke bevis på helbredelse eller en forpligtelse til at skjule en svær dag.
Se et sæsoneksempel i hvad du kan registrere under Sober October.
3. Forbered en konsultation
Du vil tage tydeligere observationer med til en sundhedsprofessionel. Notér datoer, bekymringer og spørgsmål, og forklar, når en mængde er et skøn. Afgør, hvad du vil vise under konsultationen. Brug ikke en række dosiskategorier til selv at planlægge nedtrapning eller ændre ordineret medicin.
Vores guide til konsultationen foreslår nyttige spørgsmål. En behandler kan have brug for oplysninger, som appen ikke registrerer.
4. Læg mærke til en situation, der er værd at tale om
Du spekulerer på, om bestemte situationer optræder sammen med trang eller forbrug. Notér situationen, tanker eller følelser, og hvad der skete bagefter. Gentagelser i en dagbog kan pege på et spørgsmål, men beviser ikke, at én faktor forårsagede en anden, eller at registrering alene mindsker forbruget.
5. Vælg et passende niveau af deling
Lokale notater, eksporterede sikkerhedskopier og Community-opslag er forskellige valg. Kontrollér, hvilke funktioner du har aktiveret, og hvad du er ved at dele. Et Community-opslag er delt indhold; en beskrivelse af lokal registrering bør ikke antyde, at al appaktivitet bliver på enheden.
Den aktuelle lokale lagring af forbrugs- og dagbogsnotater bruger AsyncStorage. Vi påstår ikke, at disse notater krypteres på appniveau, eller at ingen kan få adgang til dem. Enhedsbeskyttelse, kontoadgang og valg om deling har stadig betydning. Se tjeklisten om privatliv, før du beslutter, hvad du vil notere.
Giv værktøjet den rette rolle
NIAAA advarer om, at et brat stop efter langvarigt stort alkoholforbrug kan give potentielt livstruende abstinenser. Hvis det kan gælde dig, så søg lægelig rådgivning om en plan, før du ændrer noget. En udfordring, dagbog eller app kan ikke vurdere den risiko.
Du kan vælge en notesbog eller en anden app, hvis den passer bedre til dine behov. Vores sammenligningsguide beskriver udvælgelseskriterier og funktionsforskelle uden at love helbredsresultater.
Før en daglig oversigt med Remedy
Registrer forbrug, dage uden forbrug og noter om din hverdag.
