Приложението за проследяване на вещества е полезно, когато записите му отговарят на въпрос, който действително имате. То може да помогне да подредите информация за себе си или за разговор с човек, който ви предоставя грижа. Не може да поставя диагноза, да изчислява безопасна доза или да заменя лечение.
Примерите по-долу са илюстративни ситуации, а не истории на клиенти на Remedy или измерени резултати. Ние създаваме Remedy и имаме търговски интерес от продукта.
1. Дръжте датите и контекста заедно
Искате да помните в кои дни е имало употреба на вещество и какво се е случвало тогава. Запишете веществото, наличната категория за доза и бележка за това, което помните точно. Ако времето или количеството са важни, опишете ги в бележката, без да запълвате празнините с догадки.
Записите в Remedy използват нива на дозата и бележки. Тези нива не са измерени количества, стандартизирани алкохолни единици или персонализирано изчисление на риска. Ако отделните полета за количества са съществени за вас, сравнете ги в ръководството за приложения само за алкохол.
2. Разграничавайте дните без употреба от липсващите записи
Искате календарът да отразява това, което знаете. Когато е вярно, изрично отбележете ден без употреба; оставете неизвестния ден неизвестен. Поредицата от дни е обобщение на записите, а не доказателство за медицинско възстановяване или задължение да скриете труден ден.
За сезонен пример вижте какво да записвате по време на Sober October.
3. Подгответе се за преглед
Искате да представите по-ясни наблюдения на здравен специалист. Отбележете датите, притесненията и въпросите си и обяснете кога количеството е приблизително. Решете какво искате да покажете на прегледа. Не използвайте поредица от категории за доза, за да планирате самостоятелно постепенно намаляване или да променяте предписани лекарства.
Нашето ръководство за преглед предлага полезни въпроси. Клиничният специалист може да има нужда от информация, която приложението ви не записва.
4. Забележете ситуация, която си струва да обсъдите
Питате се дали определена обстановка съпътства силното желание за употреба или самата употреба. Запишете обстановката, мислите или чувствата и какво се е случило след това. Повторение в дневника може да подскаже въпрос, но не доказва, че един фактор е причинил друг или че само проследяването ще намали употребата.
5. Изберете подходящото ниво на споделяне
Локалните записи, експортираните резервни копия и публикациите в общността са различни избори. Проверете кои функции сте включили и какво предстои да споделите. Публикацията в общността е споделено съдържание; описанието на локалното проследяване не бива да внушава, че цялата активност в приложението остава на устройството.
Текущото локално съхранение на записи за вещества и дневника използва AsyncStorage. Не твърдим, че тези записи се криптират на ниво приложение или че никой не би могъл да получи достъп до тях. Защитата на устройството, достъпът до акаунта и решенията за споделяне продължават да имат значение. Вижте въпросите за поверителност, преди да решите какво да записвате.
Запазете подходящата роля на инструмента
NIAAA предупреждава, че внезапното спиране след продължително тежко пиене може да предизвика потенциално животозастрашаващи симптоми на отнемане. Ако това може да се отнася за вас, потърсете медицински съвет за план, преди да правите промяна. Предизвикателство, дневник или приложение не могат да оценят този риск.
Можете да изберете тетрадка или друго приложение, ако отговарят по-добре на нуждите ви. Нашето сравнително ръководство описва критерии за избор и разлики във функциите, без да обещава здравни резултати.
Водете ежедневните си записки с Remedy
Записвайте употребата, дните без употреба и контекста в дневника на едно място.
