Un’app per registrare il consumo di sostanze è utile quando le sue voci rispondono a una domanda che hai davvero. Può aiutare a organizzare un diario personale o un colloquio con chi ti cura. Non può diagnosticare una condizione, calcolare una dose sicura o sostituire il trattamento.
Gli esempi seguenti sono situazioni illustrative, non storie di clienti Remedy né risultati misurati. Realizziamo Remedy e abbiamo un interesse commerciale nel prodotto.
1. Tieni insieme date e contesto
Vuoi ricordare quali giorni hanno incluso una sostanza e cosa stava succedendo. Registra la sostanza, la categoria di dosaggio disponibile e una nota che ricordi con accuratezza. Se orario o quantità contano, descrivili nella nota senza riempire i vuoti con supposizioni.
Le voci di Remedy usano livelli di dosaggio e note. Questi livelli non sono quantità misurate, unità alcoliche standard o calcoli del rischio personale. Se le quantità strutturate sono essenziali, confronta i campi nella guida alle app dedicate all’alcol.
2. Distingui i giorni senza consumo dalle voci mancanti
Vuoi un calendario che rifletta ciò che sai. Registra esplicitamente un giorno senza consumo quando è appropriato; lascia sconosciuto un giorno di cui non hai informazioni. Una serie consecutiva riassume le voci registrate, non dimostra un recupero medico e non obbliga a nascondere un giorno difficile.
Per un esempio stagionale, vedi cosa registrare durante il Sober October.
3. Preparati a un appuntamento
Vuoi portare osservazioni più chiare a un professionista sanitario. Annota date, dubbi e domande e indica quando una quantità è stimata. Decidi cosa mostrare durante l’appuntamento. Non usare una sequenza di categorie di dosaggio per progettare una riduzione graduale o modificare autonomamente i farmaci prescritti.
La nostra guida all’appuntamento suggerisce domande utili. Il medico potrebbe aver bisogno di informazioni che l’app non raccoglie.
4. Nota una situazione da discutere
Ti chiedi se certi contesti compaiano insieme a impulsi o consumo. Registra la situazione, i pensieri o le emozioni e cosa è successo dopo. Una ripetizione nel diario può suggerire una domanda, ma non dimostra che un fattore ne abbia causato un altro o che registrare da solo riduca il consumo.
5. Scegli quanto condividere
Registrazioni locali, backup esportati e post nella Community sono scelte diverse. Controlla quali funzioni hai attivato e cosa stai per condividere. Un post nella Community è contenuto condiviso; una descrizione del diario locale non deve suggerire che tutta l’attività nell’app resti sul dispositivo.
L’attuale archivio locale delle registrazioni sulle sostanze e del diario usa AsyncStorage. Non affermiamo che queste registrazioni ricevano crittografia a livello di app o che nessuno possa accedervi. Protezione del dispositivo, accesso all’account e scelte di condivisione restano rilevanti. Consulta la lista di controllo sulla privacy prima di decidere cosa registrare.
Mantieni lo strumento nel suo ruolo
Il NIAAA avverte che smettere bruscamente dopo un consumo elevato e prolungato di alcol può causare un’astinenza potenzialmente letale. Se questo può riguardarti, chiedi un parere medico su un piano prima di cambiare. Una sfida, un diario o un’app non possono valutare tale rischio.
Puoi scegliere un quaderno o un’altra app se risponde meglio alle tue esigenze. La nostra guida al confronto descrive criteri di scelta e differenze tra funzioni senza promettere risultati di salute.
Tieni un diario quotidiano con Remedy
Registra il consumo, i giorni senza consumo e il contesto nel diario.
