Uma aplicação de registo de substâncias é útil quando as entradas respondem a uma pergunta que realmente tem. Pode ajudar a organizar um registo para si ou uma conversa com alguém que presta cuidados. Não pode diagnosticar uma condição, calcular uma dose segura nem substituir o tratamento.
Os exemplos abaixo são situações ilustrativas, não histórias de clientes do Remedy nem resultados medidos. Desenvolvemos o Remedy e temos um interesse comercial no produto.
1. Mantenha datas e contexto juntos
Quer lembrar-se dos dias que incluíram uma substância e do que acontecia nessa altura. Registe a substância, a categoria de dose disponível e uma nota sobre o que consegue recordar com rigor. Se o horário ou a quantidade importar, descreva-o na nota sem preencher lacunas com suposições.
As entradas do Remedy usam níveis de dose e notas. Esses níveis não são quantidades medidas, unidades padronizadas de álcool nem um cálculo de risco personalizado. Se os campos estruturados de quantidade forem essenciais, compare os campos no guia de aplicações apenas para álcool.
2. Distinga dias sem consumo de entradas em falta
Quer um calendário que reflita o que sabe. Registe explicitamente um dia sem consumo quando apropriado; mantenha um dia desconhecido como desconhecido. Uma sequência de dias resume entradas registadas, não é prova de recuperação médica nem uma obrigação de esconder um dia difícil.
Para um exemplo sazonal, veja o que registar durante o Sober October.
3. Prepare-se para uma consulta
Quer levar observações mais claras a um profissional de saúde. Anote datas, preocupações e perguntas, e explique quando uma quantidade é uma estimativa. Decida o que quer mostrar na consulta. Não use uma sequência de categorias de dose para conceber uma redução gradual nem alterar medicamentos prescritos por sua iniciativa.
O nosso guia para a consulta sugere perguntas úteis. Um profissional de saúde pode precisar de informação que a aplicação não regista.
4. Repare numa situação que merece ser discutida
Pergunta-se se certos ambientes surgem associados à vontade de consumir ou ao consumo. Registe o ambiente, pensamentos ou emoções e o que aconteceu a seguir. A repetição num diário pode sugerir uma pergunta, mas não prova que um fator causou outro nem que o registo, por si só, reduzirá o consumo.
5. Escolha o nível de partilha adequado
Registos locais, cópias de segurança exportadas e publicações no Community são escolhas diferentes. Verifique que funcionalidades ativou e o que está prestes a partilhar. Uma publicação no Community é conteúdo partilhado; a descrição do registo local não deve sugerir que toda a atividade da aplicação fica no dispositivo.
O armazenamento local atual de substâncias e diário usa AsyncStorage. Não afirmamos que estes registos recebam encriptação ao nível da aplicação nem que ninguém possa aceder-lhes. A proteção do dispositivo, o acesso à conta e as escolhas de partilha continuam a importar. Veja a lista de verificação de privacidade antes de decidir o que registar.
Mantenha a ferramenta no seu papel adequado
O NIAAA alerta que parar de repente após consumo elevado e prolongado de álcool pode causar sintomas de abstinência potencialmente fatais. Se esta situação se puder aplicar a si, procure aconselhamento médico sobre um plano antes de fazer uma mudança. Um desafio, diário ou aplicação não pode avaliar esse risco.
Pode escolher um caderno ou outra aplicação se responder melhor às suas necessidades. O nosso guia de comparação descreve critérios de seleção e diferenças de funcionalidades sem prometer resultados de saúde.
Mantenha um registo diário com o Remedy
Registe o consumo, os dias sem consumo e as circunstâncias no diário.
