O aplicație de înregistrare a consumului de substanțe este utilă când înregistrările răspund unei întrebări pe care chiar o ai. Poate ajuta la organizarea unui registru pentru tine sau pentru o discuție cu cineva care oferă îngrijire. Nu poate diagnostica o afecțiune, nu poate calcula o doză sigură și nu poate înlocui tratamentul.
Exemplele de mai jos sunt situații ilustrative, nu povești ale clienților Remedy sau rezultate măsurate. Noi dezvoltăm Remedy și avem un interes comercial în produs.
1. Păstrează datele calendaristice și contextul împreună
Vrei să îți amintești în ce zile ai consumat o substanță și ce se întâmpla în acea perioadă. Notează substanța, categoria de doză disponibilă și o observație pe care ți-o poți aminti exact. Dacă momentul sau cantitatea contează, descrie-le în notă fără să umpli golurile cu presupuneri.
Înregistrările Remedy folosesc niveluri de doză și note. Aceste niveluri nu sunt cantități măsurate, unități standardizate de alcool sau un calcul personalizat al riscului. Dacă sunt esențiale câmpurile structurate pentru cantități, compară câmpurile din ghidul aplicațiilor doar pentru alcool.
2. Distinge zilele fără consum de înregistrările lipsă
Vrei un calendar care reflectă ce știi. Înregistrează explicit o zi fără consum când este cazul; lasă o zi necunoscută ca necunoscută. O serie de zile este un rezumat al înregistrărilor, nu o dovadă a recuperării medicale sau o obligație de a ascunde o zi dificilă.
Pentru un exemplu sezonier, vezi ce să notezi în timpul Sober October.
3. Pregătește-te pentru o consultație
Vrei să aduci observații mai clare unui profesionist din sănătate. Notează date, îngrijorări și întrebări și explică unde o cantitate este o estimare. Decide ce vrei să arăți la consultație. Nu folosi o succesiune de categorii de doză pentru a concepe singur o reducere treptată sau a schimba medicamentele prescrise.
Ghidul nostru pentru consultație sugerează întrebări utile. Un profesionist care oferă îngrijire poate avea nevoie de informații pe care aplicația nu le înregistrează.
4. Observă o situație care merită discutată
Te întrebi dacă anumite medii apar împreună cu pofta sau consumul. Notează mediul, gândurile sau emoțiile și ce s-a întâmplat apoi. Repetarea într-un jurnal poate sugera o întrebare, dar nu dovedește că un factor a cauzat altul sau că simpla înregistrare va reduce consumul.
5. Alege nivelul potrivit de partajare
Înregistrările locale, copiile de siguranță exportate și postările Community sunt alegeri diferite. Verifică ce funcții ai activat și ce urmează să partajezi. O postare Community este conținut partajat; descrierea înregistrării locale nu ar trebui să sugereze că toată activitatea aplicației rămâne pe dispozitiv.
Stocarea locală actuală a înregistrărilor despre substanțe și a jurnalului folosește AsyncStorage. Nu susținem că aceste înregistrări primesc criptare la nivelul aplicației și nici că nimeni nu le-ar putea accesa. Protecția dispozitivului, accesul la cont și alegerile de partajare contează în continuare. Vezi lista de verificare a confidențialității înainte să decizi ce să notezi.
Păstrează instrumentul în rolul potrivit
NIAAA avertizează că oprirea bruscă după un consum mare și îndelungat de alcool poate provoca sevraj care poate pune viața în pericol. Dacă acest lucru ți s-ar putea aplica, cere sfatul unui medic despre un plan înainte să faci o schimbare. O provocare, un jurnal sau o aplicație nu pot evalua acel risc.
Poți alege un caiet sau altă aplicație dacă se potrivește mai bine nevoilor tale. Ghidul nostru de comparație descrie criterii de selecție și diferențe între funcții fără să promită rezultate de sănătate.
Ține un jurnal zilnic cu Remedy
Înregistrează consumul, zilele fără consum și circumstanțele în jurnal.
