Μια εφαρμογή καταγραφής ουσιών είναι χρήσιμη όταν οι καταχωρίσεις της απαντούν σε μια ερώτηση που πράγματι έχεις. Μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση ενός αρχείου για εσένα ή για συζήτηση με κάποιον που σου παρέχει φροντίδα. Δεν μπορεί να διαγνώσει πάθηση, να υπολογίσει ασφαλή δόση ή να αντικαταστήσει θεραπεία.
Τα παρακάτω παραδείγματα είναι ενδεικτικές καταστάσεις, όχι ιστορίες πελατών του Remedy ή μετρημένα αποτελέσματα. Εμείς δημιουργούμε το Remedy και έχουμε εμπορικό συμφέρον στο προϊόν.
1. Κράτα μαζί ημερομηνίες και πλαίσιο
Θέλεις να θυμάσαι ποιες ημέρες περιλάμβαναν μια ουσία και τι συνέβαινε τότε. Κατέγραψε την ουσία, τη διαθέσιμη κατηγορία δόσης και μια σημείωση που θυμάσαι με ακρίβεια. Αν η ώρα ή η ποσότητα έχει σημασία, περιέγραψέ τη στη σημείωση χωρίς να συμπληρώνεις κενά με εικασίες.
Οι καταχωρίσεις του Remedy χρησιμοποιούν επίπεδα δόσης και σημειώσεις. Τα επίπεδα δεν είναι μετρημένες ποσότητες, τυποποιημένες μονάδες αλκοόλ ή εξατομικευμένος υπολογισμός κινδύνου. Αν τα οργανωμένα πεδία ποσοτήτων είναι απαραίτητα, σύγκρινε τα πεδία στον οδηγό εφαρμογών αποκλειστικά για αλκοόλ.
2. Ξεχώρισε τις ημέρες χωρίς χρήση από τις καταχωρίσεις που λείπουν
Θέλεις ημερολόγιο που να αποτυπώνει όσα γνωρίζεις. Κατέγραψε ρητά μια ημέρα χωρίς χρήση όταν αυτό ισχύει· άφησε μια άγνωστη ημέρα άγνωστη. Μια σειρά συνεχόμενων ημερών συνοψίζει καταχωρίσεις, δεν αποτελεί απόδειξη ιατρικής ανάρρωσης ούτε υποχρέωση να κρύψεις μια δύσκολη ημέρα.
Για εποχικό παράδειγμα, δες τι να καταγράφεις στη διάρκεια του Sober October.
3. Προετοιμάσου για ένα ραντεβού
Θέλεις να μεταφέρεις σαφέστερες παρατηρήσεις σε επαγγελματία υγείας. Σημείωσε ημερομηνίες, ανησυχίες και ερωτήσεις και εξήγησε πότε μια ποσότητα είναι εκτίμηση. Αποφάσισε τι θέλεις να δείξεις στο ραντεβού. Μη χρησιμοποιείς μια ακολουθία κατηγοριών δόσης για να σχεδιάσεις μόνος σου σταδιακή μείωση ή να αλλάξεις συνταγογραφημένα φάρμακα.
Ο οδηγός για το ραντεβού προτείνει χρήσιμες ερωτήσεις. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να χρειάζεται πληροφορίες που δεν καταγράφει η εφαρμογή.
4. Παρατήρησε μια κατάσταση που αξίζει συζήτηση
Αναρωτιέσαι αν ορισμένες συνθήκες εμφανίζονται μαζί με επιθυμία χρήσης ή χρήση. Κατέγραψε το περιβάλλον, σκέψεις ή συναισθήματα και τι συνέβη μετά. Η επανάληψη σε ημερολόγιο μπορεί να υποδείξει μια ερώτηση, αλλά δεν αποδεικνύει ότι ένας παράγοντας προκάλεσε άλλον ή ότι η καταγραφή μόνη της θα μειώσει τη χρήση.
5. Επίλεξε το κατάλληλο επίπεδο κοινοποίησης
Οι τοπικές καταγραφές, τα εξαγόμενα αντίγραφα ασφαλείας και οι αναρτήσεις στο Community είναι διαφορετικές επιλογές. Έλεγξε ποιες λειτουργίες έχεις ενεργοποιήσει και τι πρόκειται να μοιραστείς. Μια ανάρτηση στο Community είναι κοινόχρηστο περιεχόμενο· η περιγραφή τοπικής καταγραφής δεν πρέπει να υπονοεί ότι κάθε δραστηριότητα της εφαρμογής μένει στη συσκευή.
Η τρέχουσα τοπική αποθήκευση καταγραφών ουσιών και σημειώσεων ημερολογίου χρησιμοποιεί AsyncStorage. Δεν ισχυριζόμαστε ότι αυτές οι καταγραφές κρυπτογραφούνται σε επίπεδο εφαρμογής ή ότι κανείς δεν θα μπορούσε να έχει πρόσβαση. Η προστασία συσκευής, η πρόσβαση λογαριασμού και οι επιλογές κοινοποίησης εξακολουθούν να έχουν σημασία. Δες τη λίστα ελέγχου απορρήτου πριν αποφασίσεις τι θα καταγράψεις.
Κράτα το εργαλείο στον κατάλληλο ρόλο
Το NIAAA προειδοποιεί ότι η απότομη διακοπή μετά από παρατεταμένη βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυνητικά απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα στέρησης. Αν αυτό μπορεί να σε αφορά, ζήτησε ιατρική συμβουλή για ένα σχέδιο πριν κάνεις αλλαγή. Μια πρόκληση, ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή δεν μπορεί να εκτιμήσει αυτόν τον κίνδυνο.
Μπορείς να επιλέξεις τετράδιο ή άλλη εφαρμογή αν ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου. Ο οδηγός σύγκρισης περιγράφει κριτήρια επιλογής και διαφορές λειτουργιών χωρίς υποσχέσεις για αποτελέσματα υγείας.
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
