Aplikacija za praćenje supstanci korisna je kada njeni unosi odgovaraju na pitanje koje zaista imate. Može pomoći da organizirate zapise za sebe ili razgovor s osobom koja vam pruža zdravstvenu brigu. Ne može postaviti dijagnozu, izračunati sigurnu dozu niti zamijeniti liječenje.
Primjeri u nastavku su ilustrativne situacije, a ne priče klijenata Remedyja ili izmjereni ishodi. Mi razvijamo Remedy i imamo komercijalni interes za proizvod.
1. Čuvajte datume i kontekst zajedno
Želite se sjetiti kojih je dana bilo upotrebe supstance i šta se tada dešavalo. Zabilježite supstancu, dostupnu kategoriju doze i bilješku onoga čega se tačno sjećate. Ako su vrijeme ili količina važni, opišite ih u bilješci bez popunjavanja praznina nagađanjem.
Unosi u Remedyju koriste nivoe doze i bilješke. Ti nivoi nisu izmjerene količine, standardizirane alkoholne jedinice niti personalizirani izračun rizika. Ako su posebna polja za količine neophodna, uporedite ih u vodiču za aplikacije samo za alkohol.
2. Razlikujte dane bez upotrebe od nedostajućih unosa
Želite kalendar koji odražava ono što znate. Izričito zabilježite dan bez upotrebe kada je to tačno; nepoznati dan ostavite nepoznatim. Niz dana je sažetak zabilježenih unosa, a ne dokaz medicinskog oporavka ili obaveza da sakrijete težak dan.
Za sezonski primjer pogledajte šta bilježiti tokom Sober Octobera.
3. Pripremite se za pregled
Želite zdravstvenom stručnjaku donijeti jasnija zapažanja. Zabilježite datume, brige i pitanja te objasnite gdje je količina procijenjena. Odlučite šta želite pokazati na pregledu. Ne koristite niz kategorija doze da samostalno osmislite postepeno smanjivanje ili mijenjate propisane lijekove.
Naš vodič za pregled predlaže korisna pitanja. Kliničkom stručnjaku mogu trebati informacije koje aplikacija ne bilježi.
4. Primijetite situaciju o kojoj vrijedi razgovarati
Pitate se pojavljuju li se određene okolnosti zajedno sa snažnom željom za upotrebom ili samom upotrebom. Zabilježite okolnosti, misli ili osjećaje i šta se desilo poslije. Ponavljanje u dnevniku može ukazati na pitanje, ali ne dokazuje da je jedan faktor uzrokovao drugi niti da će samo praćenje smanjiti upotrebu.
5. Odaberite odgovarajući nivo dijeljenja
Lokalni zapisi, izvezene sigurnosne kopije i objave u Zajednici različiti su izbori. Provjerite koje ste funkcije uključili i šta se spremate podijeliti. Objava u Zajednici je dijeljeni sadržaj; opis lokalnog praćenja ne treba sugerirati da sva aktivnost u aplikaciji ostaje na uređaju.
Trenutna lokalna pohrana zapisa o supstancama i dnevnika koristi AsyncStorage. Ne tvrdimo da su ti zapisi šifrirani na nivou aplikacije niti da im niko ne bi mogao pristupiti. Zaštita uređaja, pristup računu i odluke o dijeljenju i dalje su važni. Pogledajte pitanja o privatnosti prije nego što odlučite šta ćete bilježiti.
Zadržite alat u njegovoj odgovarajućoj ulozi
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja može izazvati potencijalno životno ugrožavajuće apstinencijske simptome. Ako se to može odnositi na vas, potražite medicinski savjet o planu prije nego što napravite promjenu. Izazov, dnevnik ili aplikacija ne mogu procijeniti taj rizik.
Možete odabrati bilježnicu ili drugu aplikaciju ako bolje odgovara vašim potrebama. Naš uporedni vodič opisuje kriterije izbora i razlike u funkcijama bez obećavanja zdravstvenih ishoda.
Vodite dnevnu evidenciju uz Remedy
Bilježite dane s upotrebom i bez upotrebe supstanci te dodajte kontekst u dnevnik.
