Najpierw zdecyduj, czy potrzebujesz rejestru napojów, zapisu dni trzeźwości czy programu ze wsparciem. DrinkControl i Less koncentrują się na zapisywaniu alkoholu. Reframe i Sunnyside dodają uporządkowane wsparcie. Remedy rejestruje alkohol obok innych substancji, a I Am Sober skupia się na etapach trzeźwości.
Autorem jest zespół tworzący Remedy. Sprawdziliśmy oficjalne opisy produktów; nie przeprowadziliśmy badania klinicznego ani niezależnego audytu bezpieczeństwa. Określenie „najlepsza do” odnosi się do naszych kryteriów wyboru, a nie do zmierzonego efektu zdrowotnego. Aktualne oferty i dostępność sprawdź w sklepie właściwym dla swojego kraju.
Kryteria wyboru
Sprawdziliśmy oficjalne opisy pod kątem zakresu dotyczącego alkoholu, rodzaju wpisów i dostępnego wsparcia. Nie ocenialiśmy aplikacji według niezweryfikowanych wskaźników skuteczności, ocen gwiazdkowych ani cen, które mogą różnić się między krajami. Przed wyborem narzędzia na dłużej sprawdź wpisywanie wielkości porcji, poprawianie wpisów i eksport danych.
| Aplikacja | Zapisywanie lub wsparcie | Istotna różnica |
|---|---|---|
| Remedy | Dni z użyciem i bez użycia, kontekst z dziennika | Alkohol i inne substancje |
| DrinkControl | Historia napojów, jednostki, wydatki, wykresy | Ilości alkoholu i oszacowania |
| Less | Zapisywanie napojów i dni bez picia | Rejestr skupiony na alkoholu |
| Reframe | Edukacja, zadania, narzędzia, społeczność | Program dotyczący alkoholu |
| Sunnyside | Planowanie, coaching, społeczność | Usługi wsparcia i osobna opcja medyczna |
| I Am Sober | Zobowiązania, etapy trzeźwości, społeczność | Zapisywanie z naciskiem na abstynencję |
Prowadź codzienne zapiski w Remedy
Zapisuj dni z użyciem i bez użycia substancji oraz dodawaj kontekst w dzienniku.
DrinkControl i Less: rejestry skupione na alkoholu
Opis DrinkControl na iPhone’a wymienia przeliczanie na jednostki alkoholu, historię w kalendarzu, szacowanie wydatków i kalorii, wykresy, integrację z Apple Health oraz eksport CSV w wersji płatnej. Sprawdź stosowaną definicję jednostki i wielkości porcji.
Opis Less na iPhone’a przedstawia rejestrowanie spożycia alkoholu i dni bez picia. Taki rejestr może wystarczyć, jeśli chcesz przede wszystkim wiedzieć, jak często pijesz. Sprawdź w sklepie aktualizacje i zgodność z urządzeniem.
Reframe i Sunnyside: uporządkowane wsparcie
Reframe opisuje program dotyczący alkoholu z materiałami edukacyjnymi, codziennymi zadaniami, narzędziami i społecznością. Sunnyside opisuje planowanie i coaching obok aplikacji; Sunnyside Med jest osobną usługą medyczną. Szczegóły planów i kryteria kwalifikacji do usług medycznych sprawdź bezpośrednio u dostawcy. Funkcja coachingu nie gwarantuje, że usługa będzie odpowiednią formą leczenia.
Remedy i I Am Sober: różne codzienne zapiski
Remedy przydaje się, gdy chcesz zachować kontekst w dzienniku i rejestrować więcej niż alkohol. Aktualna wersja zawiera też Społeczność. I Am Sober skupia się na zobowiązaniach, etapach trzeźwości i wsparciu innych. Zdecyduj, czy potrzebujesz rejestru użycia, licznika trzeźwości czy obu.
Zobacz także szersze porównanie aplikacji do monitorowania substancji lub porównanie Remedy i Reframe.
Zanim zmienisz sposób picia
Zapisanie napoju nie sprawia, że jego wypicie jest bezpieczne, a szacunki aplikacji nie oceniają ryzyka odstawienia. NIAAA ostrzega, że nagłe zaprzestanie picia po długotrwałym spożywaniu dużych ilości alkoholu może wywołać potencjalnie zagrażający życiu zespół abstynencyjny. Jeśli może Cię to dotyczyć, skonsultuj sposób zaprzestania picia z lekarzem. W nagłym zagrożeniu w Stanach Zjednoczonych dzwoń pod 911; w innych krajach użyj lokalnego numeru alarmowego.
Krótka lista do sprawdzenia
- Wpisz typowy napój i sprawdź wielkość porcji oraz zawartość alkoholu.
- Zapisz dzień bez picia i popraw błędny wpis.
- Sprawdź, które informacje są udostępniane, synchronizowane lub przechowywane na urządzeniu.
- Sprawdź pełny koszt cyklicznych opłat i ewentualną opłatę za eksport.
- Wybierz dodatkowe wsparcie osobno, jeśli sam rejestr go nie zapewnia.
