शराब की ट्रैकिंग के लिए पहले तय करें कि आपको पेय का रिकॉर्ड, बिना शराब वाले दिनों का रिकॉर्ड या मार्गदर्शन वाला कार्यक्रम चाहिए। DrinkControl और Less शराब का सेवन दर्ज करने पर केंद्रित हैं। Reframe और Sunnyside व्यवस्थित सहयोग जोड़ते हैं। Remedy में शराब के साथ दूसरे पदार्थ दर्ज किए जा सकते हैं, जबकि I Am Sober सेवन से दूर रहने के पड़ावों पर ज़ोर देता है।
यह लेख Remedy विकसित करने वाली टीम ने लिखा है। हमने उत्पादों के आधिकारिक विवरण जाँचे हैं; हमने न तो क्लिनिकल ट्रायल किया है और न ही स्वतंत्र सुरक्षा ऑडिट। “किसके लिए सबसे उपयुक्त” हमारे चयन के मानदंड बताता है, मापा गया स्वास्थ्य परिणाम नहीं। मौजूदा ऑफ़र और उपलब्धता के लिए अपने स्थानीय ऐप स्टोर में जाँचें।
चयन के मानदंड
हमने आधिकारिक विवरणों में शराब संबंधी दायरा, प्रविष्टियों के प्रकार और उपलब्ध सहयोग जाँचा। हमने बिना पुष्टि वाली सफलता दर, स्टार रेटिंग या देश के अनुसार बदल सकने वाली कीमत से ऐप की रैंकिंग नहीं की। लंबे समय के लिए टूल चुनने से पहले परोसी गई मात्रा दर्ज करना, सुधार और रिकॉर्ड एक्सपोर्ट करना आज़माएँ।
| ऐप | रिकॉर्ड या सहयोग का मुख्य उपयोग | उपयोगी अंतर |
|---|---|---|
| Remedy | सेवन और बिना सेवन वाले दिन, जर्नल में परिस्थितियाँ | शराब और दूसरे पदार्थ |
| DrinkControl | पेय का इतिहास, इकाइयाँ, खर्च, चार्ट | शराब की मात्राएँ और अनुमान |
| Less | पेय दर्ज करना और बिना शराब वाले दिन | शराब पर केंद्रित रिकॉर्ड |
| Reframe | जानकारी, गतिविधियाँ, टूल, कम्युनिटी | शराब पर मार्गदर्शन वाला कार्यक्रम |
| Sunnyside | योजना, कोचिंग, कम्युनिटी | सहयोग सेवाएँ और अलग चिकित्सीय विकल्प |
| I Am Sober | संकल्प, बिना सेवन के पड़ाव, कम्युनिटी | सेवन से दूर रहने पर केंद्रित रिकॉर्ड |
Remedy के साथ रोज़ का रिकॉर्ड रखें
सेवन, बिना सेवन वाले दिन और रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ अपने जर्नल में दर्ज करें।
DrinkControl और Less: शराब पर केंद्रित रिकॉर्ड
DrinkControl की iPhone लिस्टिंग में शराब की इकाइयों में रूपांतरण, कैलेंडर इतिहास, खर्च और कैलोरी के अनुमान, चार्ट, Apple Health से जुड़ाव और प्रीमियम CSV एक्सपोर्ट का वर्णन है। जाँचें कि वह इकाई की कौन सी परिभाषा और परोसी गई मात्रा का कौन सा माप इस्तेमाल करता है।
Less की iPhone लिस्टिंग में शराब का सेवन और बिना शराब वाले दिन ट्रैक करने का वर्णन है। अगर आपका मुख्य सवाल यह है कि आप कितनी बार पीते हैं, तो केंद्रित रिकॉर्ड काफ़ी हो सकता है। स्टोर में मौजूदा रखरखाव और अपने डिवाइस से अनुकूलता जाँचें।
Reframe और Sunnyside: मार्गदर्शन के साथ सहयोग
Reframe शराब पर केंद्रित कार्यक्रम का वर्णन करता है जिसमें जानकारी, दैनिक गतिविधियाँ, टूल और कम्युनिटी शामिल हैं। Sunnyside अपने ऐप के साथ योजना और कोचिंग का वर्णन करता है; Sunnyside Med अलग चिकित्सीय सेवा है। योजना का विवरण और चिकित्सीय पात्रता सीधे सेवा प्रदाता से जाँचें। कोचिंग की सुविधा इस बात की गारंटी नहीं है कि उपचार आपके लिए उपयुक्त है।
Remedy और I Am Sober: अलग तरह के दैनिक रिकॉर्ड
Remedy तब उपयोगी है जब आप जर्नल में परिस्थितियाँ और शराब के अलावा दूसरे पदार्थों के रिकॉर्ड रखना चाहते हैं। इसकी मौजूदा रिलीज़ में कम्युनिटी भी है। I Am Sober संकल्प, पड़ाव और समान अनुभव वाले लोगों के सहयोग पर ज़ोर देता है। तय करें कि आपको सेवन का रिकॉर्ड, बिना सेवन के समय का काउंटर या दोनों चाहिए।
आगे पदार्थ के सेवन की ट्रैकिंग की व्यापक तुलना या Remedy बनाम Reframe पढ़ें।
शराब पीने के तरीके में बदलाव से पहले
पेय दर्ज करने से उसे पीना सुरक्षित नहीं हो जाता, और ऐप के अनुमान विदड्रॉल के जोखिम का आकलन नहीं कर सकते। NIAAA चेतावनी देता है कि लंबे समय तक बहुत शराब पीने के बाद अचानक बंद करने से जानलेवा हो सकने वाला विदड्रॉल हो सकता है। अगर यह आप पर लागू हो सकता है, तो बंद करने के बारे में चिकित्सीय सलाह लें। अमेरिका में आपात स्थिति हो तो 911 पर कॉल करें; अन्य जगह स्थानीय आपातकालीन नंबर का उपयोग करें।
ट्रायल के लिए सरल जाँच सूची
- अपना सामान्य पेय दर्ज करके परोसी गई मात्रा और शराब की सांद्रता जाँचें।
- बिना शराब वाला दिन दर्ज करें और गलत प्रविष्टि सुधारें।
- जाँचें कि कौन सी जानकारी साझा होती है, सिंक होती है या आपके डिवाइस पर रहती है।
- बार-बार लगने वाली पूरी लागत जाँचें और देखें कि क्या एक्सपोर्ट के लिए भुगतान ज़रूरी है।
- अगर ट्रैकर सहयोग की ज़रूरत पूरी नहीं करता, तो सहयोग का विकल्प अलग से चुनें।
