За праћење алкохола прво одлучи да ли ти треба дневник пића, запис трезвених дана или вођен програм. DrinkControl и Less се усредсређују на бележење алкохола. Reframe и Sunnyside додају структурирану подршку. Remedy бележи алкохол уз друге супстанце, док I Am Sober наглашава прекретнице трезвености.
Написао је тим који развија Remedy. Проверили смо званичне описе производа; нисмо спровели клиничко испитивање или независну ревизију безбедности. „Најпогодније за” описује наше критеријуме избора, а не измерени здравствени исход. Актуелне понуде и доступност провери у локалној продавници апликација.
Критеријуми избора
У званичним описима проверили смо обухват алкохола, врсте уноса и доступну подршку. Нисмо рангирали апликације по непровереним стопама успеха, звездицама или цени која може да се разликује по државама. Испробај унос величине порције, исправке и извоз записа пре дугорочног избора алата.
| Апликација | Фокус бележења или подршке | Корисна разлика |
|---|---|---|
| Remedy | Употреба и дани без употребе, околности у дневнику | Алкохол и друге супстанце |
| DrinkControl | Историја пића, јединице, трошкови, графикони | Количине алкохола и процене |
| Less | Бележење пића и дана без алкохола | Дневник усредсређен на алкохол |
| Reframe | Образовање, активности, алати, заједница | Вођен програм о алкохолу |
| Sunnyside | Планирање, коучинг, заједница | Услуге подршке и одвојена медицинска опција |
| I Am Sober | Обећања, прекретнице трезвености, заједница | Бележење усмерено на апстиненцију |
Води дневне белешке уз Remedy
Забележи употребу, дане без употребе и околности у дневнику.
DrinkControl и Less: дневници усредсређени на алкохол
Опис DrinkControl за iPhone наводи претварање у алкохолне јединице, историју у календару, процене трошкова и калорија, графиконе, интеграцију са Apple Health и извоз CSV у плаћеном плану. Провери коју дефиницију јединице и које величине порција користи.
Опис Less за iPhone наводи праћење уноса алкохола и дана без пијења. Усмерен дневник може да буде довољан ако те пре свега занима колико често пијеш. У продавници провери актуелно одржавање и компатибилност уређаја.
Reframe и Sunnyside: вођена подршка
Reframe описује програм о алкохолу са образовним материјалима, дневним активностима, алатима и заједницом. Sunnyside описује планирање и коучинг уз апликацију; Sunnyside Med је одвојена медицинска услуга. Детаље плана и медицинске услове приступа провери непосредно. Функција коучинга не гарантује да је лечење одговарајуће.
Remedy и I Am Sober: различити дневни записи
Remedy је користан када желиш околности у дневнику и записе који обухватају више од алкохола. Тренутно издање садржи и Заједницу. I Am Sober наглашава обећања, прекретнице и подршку људи са сличним искуством. Одлучи да ли желиш дневник употребе, бројач трезвености или оба.
Настави са ширим поређењем праћења супстанци или поређењем Remedy-ја и Reframe.
Пре промене пијења
Бележење пића га не чини безбедним, а процене апликације не могу да процене ризик од апстиненцијалних симптома. NIAAA упозорава да нагли престанак после дуготрајног обилног пијења може да изазове апстиненцијални синдром који потенцијално угрожава живот. Потражи медицински савет о престанку ако се то можда односи на тебе. За хитни случај у САД позови 911; другде користи локални број хитне помоћи.
Једноставан списак за пробу
- Унеси уобичајено пиће и провери величину порције и јачину алкохола.
- Забележи дан без алкохола и исправи погрешан унос.
- Прегледај које информације се деле, синхронизују или чувају на уређају.
- Провери укупне понављајуће трошкове и да ли се извоз плаћа.
- Изабери подршку одвојено ако апликација за праћење не испуњава ту потребу.
