Alkol takibinde önce içki kaydı mı, alkolsüz gün kaydı mı, yoksa yönlendirmeli program mı istediğinizi belirleyin. DrinkControl ve Less alkol kaydına odaklanır. Reframe ve Sunnyside yapılandırılmış destek ekler. Remedy alkolü diğer maddelerle birlikte kaydederken I Am Sober ayıklık dönüm noktalarını öne çıkarır.
Remedy’yi geliştiren ekip tarafından yazılmıştır. Resmî ürün açıklamalarını inceledik; klinik deney veya bağımsız güvenlik denetimi yapmadık. “Şunun için en iyi” ifadesi ölçülmüş sağlık sonucunu değil, seçim ölçütlerimizi anlatır. Güncel teklifler ve erişim için yerel mağazanızı kontrol edin.
Seçim ölçütleri
Resmî açıklamalarda alkol kapsamını, yapılabilen kayıt türünü ve mevcut desteği kontrol ettik. Uygulamaları doğrulanmamış başarı oranı, yıldız puanı veya ülkeye göre değişebilen fiyatla sıralamadık. Uzun vadeli araç seçmeden önce porsiyon büyüklüğü girişi, düzeltme ve kayıt dışa aktarmayı deneyin.
| Uygulama | Kayıt veya destek odağı | Yararlı ayrım |
|---|---|---|
| Remedy | Kullanım olan/olmayan günler, günlükte koşullar | Alkol ve diğer maddeler |
| DrinkControl | İçki geçmişi, birimler, harcama, grafikler | Alkol miktarları ve tahminler |
| Less | İçki kaydı ve alkolsüz günler | Alkole odaklı kayıt |
| Reframe | Eğitim, etkinlikler, araçlar, topluluk | Yönlendirmeli alkol programı |
| Sunnyside | Planlama, koçluk, topluluk | Destek hizmetleri ve ayrı tıbbi seçenek |
| I Am Sober | Taahhütler, ayıklık dönüm noktaları, topluluk | Kullanmamaya odaklı kayıt |
Remedy ile günlük kayıt tutun
Kullanımı, kullanmadığınız günleri ve ilgili koşulları günlüğe kaydedin.
DrinkControl ve Less: odaklı alkol kayıtları
DrinkControl’ün iPhone açıklaması alkol birimine dönüştürme, takvim geçmişi, harcama ve kalori tahminleri, grafikler, Apple Health entegrasyonu ve premium CSV dışa aktarmalarını açıklar. Hangi birim tanımını ve porsiyon büyüklüklerini kullandığını kontrol edin.
Less’in iPhone açıklaması alkol alımını ve alkolsüz günleri takip etmeyi anlatır. Ana sorunuz ne sıklıkta içtiğinizse odaklı bir kayıt yeterli olabilir. Mağazada güncel bakım durumunu ve cihaz uyumluluğunu kontrol edin.
Reframe ve Sunnyside: yönlendirmeli destek
Reframe eğitim içeriği, günlük etkinlikler, araçlar ve toplulukla alkol odaklı program sunar. Sunnyside uygulaması yanında planlama ve koçluk sunar; Sunnyside Med ayrı bir tıbbi hizmettir. Plan ayrıntılarını ve tıbbi uygunluk koşullarını doğrudan kontrol edin. Koçluk özelliği, tedavinin uygunluğunu garanti etmez.
Remedy ve I Am Sober: farklı günlük kayıtlar
Remedy günlükte koşulları ve alkolün ötesindeki kayıtları istediğinizde yararlıdır. Mevcut sürümünde Community de bulunur. I Am Sober taahhütleri, dönüm noktalarını ve akran desteğini öne çıkarır. Kullanım kaydı mı, ayıklık sayacı mı, yoksa ikisini mi istediğinizi belirleyin.
Daha geniş madde takip karşılaştırmasıyla veya Remedy ve Reframe ile devam edin.
İçme alışkanlığınızı değiştirmeden önce
İçkiyi kaydetmek onu güvenli kılmaz; uygulama tahminleri yoksunluk riskini değerlendiremez. NIAAA, uzun süre yoğun içtikten sonra aniden bırakmanın yaşamı tehdit edebilen yoksunluğa yol açabileceği konusunda uyarır. Bu durum sizin için söz konusu olabilecekse bırakma konusunda tıbbi tavsiye alın. ABD’de acil durumda 911’i, başka yerlerde yerel acil yardım numarasını arayın.
Basit deneme kontrol listesi
- Tipik bir içki girip porsiyon büyüklüğünü ve alkol oranını kontrol edin.
- Alkolsüz bir gün kaydedip hatalı kaydı düzeltin.
- Hangi bilgilerin paylaşıldığını, eşitlendiğini veya cihazda kaldığını inceleyin.
- Yinelenen toplam maliyeti ve dışa aktarmanın ücret gerektirip gerektirmediğini kontrol edin.
- Takip aracı destek ihtiyacını karşılamıyorsa desteği ayrıca seçin.
