Për ndjekjen e alkoolit, vendos fillimisht nëse të duhet një regjistër pijesh, shënim i ditëve pa alkool apo një program i udhëzuar. DrinkControl dhe Less përqendrohen te shënimi i alkoolit. Reframe dhe Sunnyside shtojnë mbështetje të strukturuar. Remedy shënon alkoolin bashkë me substanca të tjera, ndërsa I Am Sober thekson arritjet gjatë qëndrimit pa përdorim.
Shkruar nga ekipi që zhvillon Remedy. Kontrolluam përshkrimet zyrtare të produkteve; nuk kryem provë klinike apo auditim të pavarur sigurie. “Më i përshtatshëm për” përshkruan kriteret tona të zgjedhjes, jo një rezultat të matur shëndetësor. Kontrollo dyqanin tënd lokal për ofertat dhe disponueshmërinë aktuale.
Kriteret e zgjedhjes
Kontrolluam përshkrimet zyrtare për fushën e alkoolit, llojin e shënimit dhe mbështetjen e disponueshme. Nuk i renditëm aplikacionet sipas normave të paverifikuara të suksesit, vlerësimeve me yje ose një çmimi që mund të ndryshojë nga vendi në vend. Provo shënimin e madhësisë së racionit, korrigjimet dhe eksportin përpara se të zgjedhësh një mjet afatgjatë.
| Aplikacioni | Fokusi i shënimit ose mbështetjes | Dallimi i dobishëm |
|---|---|---|
| Remedy | Përdorimi dhe ditët pa përdorim, rrethanat në ditar | Alkooli dhe substanca të tjera |
| DrinkControl | Historia e pijeve, njësitë, shpenzimet, grafikët | Sasitë e alkoolit dhe vlerësimet |
| Less | Shënimi i pijeve dhe ditëve pa alkool | Regjistër i përqendruar te alkooli |
| Reframe | Edukimi, aktivitetet, mjetet, komuniteti | Program i udhëzuar për alkoolin |
| Sunnyside | Planifikimi, orientimi individual, komuniteti | Shërbime mbështetjeje dhe mundësi mjekësore e veçantë |
| I Am Sober | Zotimet, arritjet pa përdorim, komuniteti | Shënime të përqendruara te abstinenca |
Mbaj shënime të përditshme me Remedy
Shëno përdorimin, ditët pa përdorim dhe rrethanat në ditar.
DrinkControl dhe Less: regjistra të përqendruar te alkooli
Përshkrimi i DrinkControl për iPhone përmend konvertimin në njësi alkooli, historinë në kalendar, vlerësimet e shpenzimeve dhe kalorive, grafikët, integrimin me Apple Health dhe eksportet CSV në planin me pagesë. Kontrollo cilin përkufizim njësie dhe cilat madhësi racionesh përdor.
Përshkrimi i Less për iPhone përmend ndjekjen e konsumit të alkoolit dhe ditëve pa pirje. Një regjistër i përqendruar mund të mjaftojë nëse pyetja jote kryesore është sa shpesh pi. Kontrollo mirëmbajtjen aktuale dhe përputhshmërinë me pajisjen në dyqan.
Reframe dhe Sunnyside: mbështetje e udhëzuar
Reframe përshkruan një program për alkoolin me materiale edukative, aktivitete ditore, mjete dhe komunitet. Sunnyside përshkruan planifikim dhe orientim individual krahas aplikacionit; Sunnyside Med është shërbim mjekësor i veçantë. Kontrollo drejtpërdrejt hollësitë e planit dhe kushtet e pranimit mjekësor. Një funksion orientimi nuk garanton përshtatshmërinë e trajtimit.
Remedy dhe I Am Sober: shënime ditore të ndryshme
Remedy është i dobishëm kur dëshiron rrethana në ditar dhe shënime që shkojnë përtej alkoolit. Versioni aktual përfshin edhe Komunitetin. I Am Sober thekson zotimet, arritjet dhe mbështetjen nga njerëz me përvoja të ngjashme. Vendos nëse dëshiron një regjistër përdorimi, një numërues kohe pa përdorim ose të dyja.
Vazhdo me krahasimin më të gjerë të ndjekjes së substancave ose Remedy kundrejt Reframe.
Përpara se të ndryshosh pirjen
Shënimi i një pijeje nuk e bën atë të sigurt dhe vlerësimet e një aplikacioni nuk mund ta vlerësojnë rrezikun e tërheqjes. NIAAA-ja paralajmëron se ndërprerja e menjëhershme pas pirjes së rëndë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë tërheqje potencialisht kërcënuese për jetën. Kërko këshillë mjekësore për ndërprerjen nëse kjo mund të vlejë për ty. Për urgjencë në Shtetet e Bashkuara, telefono 911; në vende të tjera përdor numrin lokal të urgjencës.
Një listë e thjeshtë për provën
- Shëno një pije të zakonshme dhe kontrollo madhësinë e racionit dhe përqindjen e alkoolit.
- Shëno një ditë pa alkool dhe korrigjo një shënim të gabuar.
- Shqyrto çfarë informacioni ndahet, sinkronizohet ose mbahet në pajisjen tënde.
- Kontrollo koston e plotë periodike dhe nëse eksportet kërkojnë pagesë.
- Zgjidhe mbështetjen veçmas nëse mjeti i ndjekjes nuk e plotëson këtë nevojë.
