Za praćenje alkohola prvo odlučite trebate li dnevnik pića, zapis dana bez alkohola ili vođeni program. DrinkControl i Less usmjereni su na bilježenje alkohola. Reframe i Sunnyside dodaju strukturiranu podršku. Remedy bilježi alkohol zajedno s drugim supstancama, dok I Am Sober naglašava prekretnice apstinencije.
Tekst je napisao tim koji razvija Remedy. Provjerili smo službene opise proizvoda; nismo proveli kliničko ispitivanje ni nezavisnu reviziju sigurnosti. Navedena prikladnost opisuje naše kriterije odabira, a ne izmjereni zdravstveni ishod. Aktuelne ponude i dostupnost provjerite u lokalnoj prodavnici aplikacija.
Kriteriji odabira
U službenim opisima provjerili smo obuhvat praćenja alkohola, vrste unosa i dostupnu podršku. Aplikacije nismo rangirali prema neprovjerenim stopama uspjeha, ocjenama zvjezdicama ili cijeni koja se može razlikovati po državama. Prije dugoročnog izbora isprobajte unos veličine porcije, ispravke i izvoz zapisa.
| Aplikacija | Fokus bilježenja ili podrške | Korisna razlika |
|---|---|---|
| Remedy | Dani s upotrebom i bez upotrebe, kontekst iz dnevnika | Alkohol i druge supstance |
| DrinkControl | Historija pića, jedinice, potrošnja i grafikoni | Količine alkohola i procjene |
| Less | Bilježenje pića i dana bez alkohola | Dnevnik usmjeren na alkohol |
| Reframe | Edukacija, aktivnosti, alati i zajednica | Vođeni program za alkohol |
| Sunnyside | Planiranje, coaching i zajednica | Podrška i odvojena medicinska opcija |
| I Am Sober | Dnevna obećanja, prekretnice apstinencije i zajednica | Zapisi usmjereni na apstinenciju |
Vodite dnevnu evidenciju uz Remedy
Bilježite dane s upotrebom i bez upotrebe supstanci te dodajte kontekst u dnevnik.
DrinkControl i Less: dnevnici alkohola
Opis DrinkControla za iPhone navodi pretvaranje u alkoholne jedinice, historiju u kalendaru, procjene potrošnje i kalorija, grafikone, povezivanje s Apple Healthom i CSV izvoz u plaćenoj verziji. Provjerite koju definiciju jedinice i koje veličine porcija koristi.
Opis Lessa za iPhone navodi praćenje unosa alkohola i dana bez pića. Namjenski dnevnik može biti dovoljan ako je glavno pitanje koliko često pijete. U prodavnici provjerite trenutno održavanje aplikacije i kompatibilnost uređaja.
Reframe i Sunnyside: vođena podrška
Reframe opisuje program usmjeren na alkohol s edukativnim materijalima, dnevnim aktivnostima, alatima i zajednicom. Sunnyside opisuje planiranje i coaching uz aplikaciju; Sunnyside Med je odvojena medicinska usluga. Detalje paketa i medicinske uslove pristupa provjerite direktno. Funkcija coachinga ne garantuje da je liječenje prikladno za vas.
Remedy i I Am Sober: različiti dnevni zapisi
Remedy može biti koristan kada želite kontekst iz dnevnika i zapise koji obuhvataju više od alkohola. Trenutna verzija uključuje i Zajednicu. I Am Sober naglašava obećanja, prekretnice i međusobnu podršku. Odlučite želite li dnevnik upotrebe, brojač apstinencije ili oboje.
Nastavite sa širim poređenjem aplikacija za praćenje supstanci ili poređenjem Remedyja i Reframea.
Prije promjene pijenja
Bilježenje pića ne čini ga sigurnim, a procjene aplikacije ne mogu procijeniti rizik od apstinencijskih simptoma. NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja može izazvati potencijalno životno ugrožavajuće apstinencijske simptome. Ako se ovo može odnositi na vas, potražite medicinski savjet o prestanku. U hitnom slučaju u Sjedinjenim Američkim Državama nazovite 911; drugdje koristite lokalni broj hitne službe.
Jednostavna lista za probu
- Unesite uobičajeno piće i provjerite veličinu porcije i jačinu alkohola.
- Zabilježite dan bez pića i ispravite pogrešan unos.
- Pregledajte koji se podaci dijele, sinhronizuju ili ostaju na uređaju.
- Provjerite ukupni ponavljajući trošak i da li se izvoz plaća.
- Podršku birajte zasebno ako samo praćenje ne zadovoljava tu potrebu.