Alkoholio registravimui pirmiausia pasirink, ar reikia gėrimų žurnalo, dienų be alkoholio įrašų, ar programos su gairėmis. DrinkControl ir Less orientuojasi į alkoholio registravimą. Reframe ir Sunnyside prideda struktūruotą pagalbą. Remedy registruoja alkoholį kartu su kitomis medžiagomis, o I Am Sober pabrėžia blaivybės etapus.
Parašė Remedy kurianti komanda. Tikrinome oficialius produktų aprašymus; neatlikome klinikinio tyrimo ar nepriklausomo saugumo audito. „Kam tinka“ apibūdina mūsų atrankos kriterijus, o ne išmatuotą sveikatos rezultatą. Dabartinius pasiūlymus ir prieinamumą tikrink vietinėje parduotuvėje.
Atrankos kriterijai
Oficialiuose aprašuose tikrinome alkoholio aprėptį, galimus įrašų tipus ir pagalbą. Nerikiavome programėlių pagal nepatikrintus sėkmės rodiklius, žvaigždutes ar kainą, kuri gali skirtis pagal šalį. Prieš pasirinkdamas ilgalaikį įrankį išbandyk porcijos dydžio įvedimą, taisymą ir įrašų eksportą.
| Programėlė | Registravimo ar pagalbos kryptis | Naudingas skirtumas |
|---|---|---|
| Remedy | Vartojimo ir nevartojimo dienos, dienoraščio aplinkybės | Alkoholis ir kitos medžiagos |
| DrinkControl | Gėrimų istorija, vienetai, išlaidos, diagramos | Alkoholio kiekiai ir įverčiai |
| Less | Gėrimų registravimas ir dienos be alkoholio | Specializuotas alkoholio žurnalas |
| Reframe | Švietimas, veiklos, įrankiai, bendruomenė | Alkoholio programa su gairėmis |
| Sunnyside | Planavimas, ugdomasis konsultavimas, bendruomenė | Pagalbos paslaugos ir atskira medicininė galimybė |
| I Am Sober | Pasižadėjimai, blaivybės etapai, bendruomenė | Į nevartojimą orientuoti įrašai |
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
DrinkControl ir Less: specializuoti alkoholio žurnalai
DrinkControl iPhone apraše pristatomas perskaičiavimas į alkoholio vienetus, kalendoriaus istorija, išlaidų ir kalorijų įverčiai, diagramos, Apple Health integracija ir mokamas CSV eksportas. Patikrink, kokį vieneto apibrėžimą ir porcijų dydžius naudoja.
Less iPhone apraše nurodomas suvartojamo alkoholio ir dienų be alkoholio registravimas. Specializuoto žurnalo gali užtekti, jei pagrindinis klausimas – kaip dažnai geri. Parduotuvėje patikrink dabartinį palaikymą ir įrenginio suderinamumą.
Reframe ir Sunnyside: pagalba su gairėmis
Reframe aprašo į alkoholį orientuotą programą su mokomąja medžiaga, kasdienėmis veiklomis, įrankiais ir bendruomene. Sunnyside aprašo planavimą ir ugdomąjį konsultavimą greta programėlės; Sunnyside Med yra atskira medicinos paslauga. Plano sąlygas ir tinkamumą medicinos paslaugai tikrink tiesiogiai. Konsultavimo funkcija negarantuoja gydymo tinkamumo.
Remedy ir I Am Sober: skirtingi kasdieniai įrašai
Remedy naudinga, kai nori dienoraščio aplinkybių ir įrašų apie daugiau nei alkoholį. Dabartinėje versijoje yra ir Community. I Am Sober akcentuoja pasižadėjimus, etapus ir tarpusavio pagalbą. Nuspręsk, ar nori vartojimo žurnalo, blaivybės laikmačio, ar abiejų.
Toliau skaityk platesnį medžiagų registravimo palyginimą arba Remedy ir Reframe palyginimą.
Prieš keisdamas alkoholio vartojimą
Užregistruotas gėrimas netampa saugus, o programėlės įverčiai negali įvertinti abstinencijos rizikos. NIAAA įspėja, kad staigus alkoholio nutraukimas po ilgalaikio gausaus vartojimo gali sukelti gyvybei pavojingą abstinenciją. Jei tai gali būti aktualu, dėl nutraukimo pasitark su mediku. Skubiu atveju JAV skambink 911; kitur naudok vietinį skubiosios pagalbos numerį.
Paprastas bandymo sąrašas
- Įvesk įprastą gėrimą ir patikrink porcijos dydį bei alkoholio stiprumą.
- Pažymėk dieną be alkoholio ir ištaisyk klaidingą įrašą.
- Peržiūrėk, kokia informacija bendrinama, sinchronizuojama ar lieka įrenginyje.
- Patikrink visą pasikartojančią kainą ir ar eksportas mokamas.
- Pasirink pagalbą atskirai, jei registravimo įrankis šio poreikio netenkina.
