음주를 기록하려면 먼저 음주 일지, 비음주일 기록, 안내형 프로그램 중 무엇이 필요한지 결정하세요. DrinkControl과 Less는 음주 기록에 집중합니다. Reframe과 Sunnyside는 체계적인 지원을 더합니다. Remedy는 음주와 다른 물질을 함께 기록하고 I Am Sober는 비사용 목표 단계를 강조합니다.
Remedy를 개발하는 팀이 작성했습니다. 공식 제품 설명을 확인했으며 임상 시험이나 독립 보안 감사를 수행하지 않았습니다. “적합한 대상”은 측정된 건강 결과가 아니라 선정 기준을 설명합니다. 현재 상품과 이용 가능 여부는 현지 앱 스토어에서 확인하세요.
선정 기준
공식 설명에서 음주 관련 범위, 입력할 수 있는 기록 유형, 제공되는 지원을 확인했습니다. 검증되지 않은 성공률, 별점, 국가별로 달라질 수 있는 가격으로 순위를 매기지 않았습니다. 장기간 사용할 도구를 고르기 전에 제공량 입력, 수정, 기록 내보내기를 시험하세요.
| 앱 | 기록 또는 지원의 초점 | 주요 차이 |
|---|---|---|
| Remedy | 사용일과 비사용일, 일지의 상황 | 음주와 다른 물질 |
| DrinkControl | 음주 이력, 단위, 지출, 차트 | 음주량과 추정치 |
| Less | 음주 기록과 비음주일 | 음주에 집중한 기록 |
| Reframe | 교육, 활동, 도구, 커뮤니티 | 안내형 음주 프로그램 |
| Sunnyside | 계획, 코칭, 커뮤니티 | 지원 서비스와 별도의 의료 옵션 |
| I Am Sober | 다짐, 비사용 목표 단계, 커뮤니티 | 비사용 중심의 기록 |
Remedy로 일상을 기록하세요
사용한 날, 사용하지 않은 날, 일상의 상황을 일지에 남기세요.
DrinkControl과 Less: 음주에 집중한 기록
DrinkControl의 iPhone 설명은 알코올 단위 환산, 달력 이력, 지출 및 열량 추정, 차트, Apple Health 연동, 유료 CSV 내보내기를 소개합니다. 어떤 단위 정의와 제공량을 사용하는지 확인하세요.
Less의 iPhone 설명은 음주량과 비음주일 기록을 소개합니다. 얼마나 자주 마시는지가 주된 질문이라면 전용 기록 도구로 충분할 수 있습니다. 스토어에서 현재 유지보수 상태와 기기 호환성을 확인하세요.
Reframe과 Sunnyside: 안내형 지원
Reframe은 교육 자료, 일일 활동, 도구, 커뮤니티를 갖춘 음주 중심 프로그램을 설명합니다. Sunnyside는 앱과 함께 계획 및 코칭을 제공한다고 설명하며 Sunnyside Med는 별도 의료 서비스입니다. 요금제 세부 사항과 의료 서비스 이용 자격은 직접 확인하세요. 코칭 기능이 치료 적합성을 보장하지는 않습니다.
Remedy와 I Am Sober: 서로 다른 일일 기록
Remedy는 일지의 상황과 음주 이외 물질의 기록을 함께 남기고 싶을 때 유용합니다. 현재 버전에는 Community도 있습니다. I Am Sober는 다짐, 목표 단계, 동료 지원을 강조합니다. 사용 기록, 비사용 시간 카운터, 또는 둘 다 필요한지 결정하세요.
전체 물질 기록 앱 비교 또는 Remedy와 Reframe 비교도 읽어보세요.
음주 습관을 바꾸기 전에
음주를 기록한다고 안전해지는 것은 아니며 앱의 추정치는 금단 위험을 평가할 수 없습니다. NIAAA는 오랜 기간 과음한 뒤 갑자기 중단하면 생명을 위협할 수 있는 금단이 발생할 수 있다고 경고합니다. 자신에게 해당할 수 있다면 중단에 관해 의료 조언을 구하세요. 미국의 응급 상황에서는 911에 전화하고 다른 나라에서는 현지 응급 번호를 이용하세요.
간단한 시험 목록
- 평소 마시는 음료를 입력하고 제공량과 알코올 도수를 확인하세요.
- 비음주일을 기록하고 잘못된 입력을 수정하세요.
- 어떤 정보가 공유되거나 동기화되거나 기기에 남는지 확인하세요.
- 반복 청구되는 전체 비용과 내보내기에 결제가 필요한지 확인하세요.
- 기록 도구가 필요한 지원을 제공하지 못한다면 별도로 지원을 선택하세요.
