Päätä ensin, tarvitsetko juomapäiväkirjan, kirjanpidon päivistä ilman alkoholia vai ohjatun ohjelman. DrinkControl ja Less keskittyvät alkoholinkäytön kirjaamiseen. Reframe ja Sunnyside lisäävät jäsenneltyä tukea. Remedyssä alkoholia voi kirjata muiden aineiden rinnalla, kun taas I Am Sober painottaa käytöstä pidättäytymisen virstanpylväitä.
Kirjoittajana on Remedyä kehittävä tiimi. Tarkistimme viralliset tuotekuvaukset; emme tehneet kliinistä tutkimusta tai riippumatonta tietoturva-auditointia. ”Sopii parhaiten” kuvaa valintaperusteitamme, ei mitattua terveysvaikutusta. Tarkista ajantasaiset tarjoukset ja saatavuus oman alueesi sovelluskaupasta.
Valintaperusteet
Tarkistimme virallisista kuvauksista alkoholiin liittyvän käyttötarkoituksen, mahdolliset merkintätyypit ja tarjolla olevan tuen. Emme asettaneet sovelluksia paremmuusjärjestykseen vahvistamattomien onnistumisprosenttien, tähtiarvioiden tai maittain vaihtelevan hinnan perusteella. Kokeile annoskoon syöttämistä, korjauksia ja tietojen vientiä ennen pitkäaikaisen työkalun valintaa.
| Sovellus | Kirjaamisen tai tuen painotus | Hyödyllinen ero |
|---|---|---|
| Remedy | Käyttöpäivät ja päivät ilman käyttöä, päiväkirjan tilanteet | Alkoholi ja muut aineet |
| DrinkControl | Juomahistoria, alkoholiannokset, kulutusmenot, kaaviot | Alkoholimäärät ja arviot |
| Less | Juomakirjaukset ja päivät ilman alkoholia | Alkoholiin keskittyvä päiväkirja |
| Reframe | Tietoa, tehtäviä, työkaluja, yhteisö | Ohjattu alkoholiohjelma |
| Sunnyside | Suunnittelu, valmennus, yhteisö | Tukipalvelut ja erillinen lääketieteellinen vaihtoehto |
| I Am Sober | Lupaukset, käytöstä pidättäytymisen virstanpylväät, yhteisö | Käytöstä pidättäytymiseen keskittyvä kirjaaminen |
Pidä päivittäisiä muistiinpanoja Remedyllä
Kirjaa käyttö, päivät ilman käyttöä ja arjen tilanteet päiväkirjaan.
DrinkControl ja Less: alkoholiin keskittyvät päiväkirjat
DrinkControlin iPhone-kuvaus kertoo muunnoksista alkoholiannoksiksi, kalenterihistoriasta, meno- ja kaloriarvioista, kaavioista, Apple Health -yhteydestä sekä maksullisesta CSV-viennistä. Tarkista, mitä alkoholiannoksen määritelmää ja annoskokoja se käyttää.
Lessin iPhone-kuvaus kertoo alkoholinkäytön ja alkoholittomien päivien seurannasta. Rajattu päiväkirja voi riittää, jos pääkysymyksesi on, kuinka usein juot. Tarkista sovelluskaupasta, ylläpidetäänkö sovellusta edelleen ja sopiiko se laitteellesi.
Reframe ja Sunnyside: ohjattu tuki
Reframe kuvaa alkoholiin keskittyvää ohjelmaa, jossa on tietomateriaalia, päivittäisiä tehtäviä, työkaluja ja yhteisö. Sunnyside kuvaa sovelluksensa rinnalla suunnittelua ja valmennusta; Sunnyside Med on erillinen lääketieteellinen palvelu. Tarkista tilausten tiedot ja lääketieteellisen palvelun kelpoisuusehdot suoraan tarjoajalta. Valmennusominaisuus ei takaa hoidon soveltuvuutta.
Remedy ja I Am Sober: erilaiset päivittäiset merkinnät
Remedy on hyödyllinen, kun haluat päiväkirjaan tilanteiden taustatietoja ja muitakin aineita kuin alkoholia koskevia merkintöjä. Nykyisessä versiossa on myös Yhteisö. I Am Sober painottaa lupauksia, virstanpylväitä ja vertaistukea. Päätä, haluatko käyttöpäiväkirjan, laskurin ajalle ilman käyttöä vai molemmat.
Jatka laajempaan aineiden käytön seurantasovellusten vertailuun tai Remedyn ja Reframen vertailuun.
Ennen kuin muutat alkoholinkäyttöäsi
Juoman kirjaaminen ei tee siitä turvallista, eikä sovelluksen arvioilla voi arvioida vieroitusriskiä. NIAAA varoittaa, että pitkäaikaisen runsaan alkoholinkäytön äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa hengenvaarallisia vieroitusoireita. Pyydä lääkäriltä neuvoa lopettamiseen, jos tämä saattaa koskea sinua. Soita hätätilanteessa Yhdysvalloissa numeroon 911; muualla käytä paikallista hätänumeroa.
Yksinkertainen kokeilulista
- Syötä tavallinen juoma ja tarkista annoskoko ja alkoholipitoisuus.
- Kirjaa päivä ilman alkoholia ja korjaa virheellinen merkintä.
- Tarkista, mitä tietoja jaetaan, synkronoidaan tai säilytetään laitteellasi.
- Tarkista toistuvien maksujen kokonaismäärä ja vaatiiko tietojen vienti maksua.
- Valitse tuki erikseen, jos seurantatyökalu ei vastaa siihen tarpeeseen.
