Khi theo dõi rượu bia, trước tiên chọn giữa nhật ký đồ uống, ghi ngày không uống hay chương trình có hướng dẫn. DrinkControl và Less tập trung vào ghi rượu bia. Reframe và Sunnyside bổ sung hỗ trợ có cấu trúc. Remedy ghi rượu bia cùng chất khác, còn I Am Sober nhấn mạnh cột mốc không sử dụng.
Bài viết do nhóm phát triển Remedy biên soạn. Chúng tôi đã kiểm tra mô tả sản phẩm chính thức; không thực hiện thử nghiệm lâm sàng hay kiểm toán bảo mật độc lập. “Tốt nhất cho” mô tả tiêu chí lựa chọn, không phải kết quả sức khỏe đã đo. Kiểm tra ưu đãi và khả năng cung cấp hiện tại trong cửa hàng tại nơi bạn sống.
Tiêu chí lựa chọn
Chúng tôi kiểm tra mô tả chính thức về phạm vi rượu bia, loại mục ghi có thể tạo và hỗ trợ có sẵn. Không xếp hạng theo tỷ lệ thành công chưa xác minh, số sao hay giá có thể khác giữa các quốc gia. Thử nhập lượng mỗi khẩu phần, sửa và xuất ghi chép trước khi chọn công cụ lâu dài.
| Ứng dụng | Trọng tâm ghi chép hoặc hỗ trợ | Điểm khác biệt hữu ích |
|---|---|---|
| Remedy | Ngày có/không sử dụng, hoàn cảnh trong nhật ký | Rượu bia cùng các chất khác |
| DrinkControl | Lịch sử đồ uống, đơn vị, chi tiêu, biểu đồ | Lượng rượu bia và ước tính |
| Less | Ghi đồ uống và ngày không uống | Nhật ký chuyên về rượu bia |
| Reframe | Giáo dục, hoạt động, công cụ, cộng đồng | Chương trình rượu bia có hướng dẫn |
| Sunnyside | Lập kế hoạch, huấn luyện, cộng đồng | Dịch vụ hỗ trợ và lựa chọn y tế riêng |
| I Am Sober | Cam kết, cột mốc không sử dụng, cộng đồng | Ghi chép tập trung vào không sử dụng |
Ghi chép hằng ngày với Remedy
Ghi lại việc sử dụng, những ngày không sử dụng và hoàn cảnh trong nhật ký.
DrinkControl và Less: nhật ký chuyên về rượu bia
Trang iPhone của DrinkControl mô tả chuyển đổi sang đơn vị rượu bia, lịch sử theo lịch, ước tính chi tiêu và calo, biểu đồ, tích hợp Apple Health và xuất CSV trả phí. Kiểm tra định nghĩa đơn vị và lượng mỗi khẩu phần mà ứng dụng dùng.
Trang iPhone của Less mô tả theo dõi lượng rượu bia và ngày không uống. Nhật ký chuyên biệt có thể đủ nếu câu hỏi chính là tần suất uống. Kiểm tra tình trạng bảo trì và tương thích thiết bị hiện tại trong cửa hàng.
Reframe và Sunnyside: hỗ trợ có hướng dẫn
Reframe mô tả chương trình về rượu bia với tài liệu giáo dục, hoạt động hằng ngày, công cụ và cộng đồng. Sunnyside mô tả lập kế hoạch và huấn luyện bên cạnh ứng dụng; Sunnyside Med là dịch vụ y tế riêng. Kiểm tra trực tiếp chi tiết gói và điều kiện y tế để tham gia. Tính năng huấn luyện không bảo đảm điều trị phù hợp.
Remedy và I Am Sober: ghi chép hằng ngày khác nhau
Remedy hữu ích khi muốn có hoàn cảnh trong nhật ký và ghi chép không chỉ rượu bia. Bản hiện tại cũng có Community. I Am Sober nhấn mạnh cam kết, cột mốc và hỗ trợ đồng đẳng. Xác định bạn cần nhật ký sử dụng, đồng hồ đếm thời gian không sử dụng hay cả hai.
Đọc tiếp so sánh theo dõi chất rộng hơn hoặc Remedy với Reframe.
Trước khi thay đổi việc uống
Ghi một đồ uống không làm nó an toàn, và ước tính của ứng dụng không thể đánh giá nguy cơ xuất hiện triệu chứng cai rượu. NIAAA cảnh báo ngừng đột ngột sau thời gian dài uống nhiều có thể gây hội chứng cai đe dọa tính mạng. Nếu điều này có thể đúng với bạn, hỏi ý kiến y tế về việc ngừng uống. Khi có cấp cứu tại Hoa Kỳ, gọi 911; ở nơi khác, dùng số cấp cứu địa phương.
Danh sách thử nghiệm đơn giản
- Nhập đồ uống thường dùng và kiểm tra lượng mỗi khẩu phần cùng nồng độ cồn.
- Ghi một ngày không uống rồi sửa mục ghi sai.
- Xem thông tin nào được chia sẻ, đồng bộ hay giữ trên thiết bị.
- Kiểm tra toàn bộ chi phí định kỳ và xuất dữ liệu có phải trả tiền không.
- Chọn hỗ trợ riêng nếu công cụ theo dõi không đáp ứng nhu cầu đó.
