Каб адсочваць алкаголь, спачатку вырашыце, ці патрэбны вам дзённік напояў, запісы дзён без піцця або праграма з суправаджэннем. DrinkControl і Less засяроджваюцца на запісванні алкаголю. Reframe і Sunnyside дадаюць структураваную падтрымку. Remedy запісвае алкаголь разам з іншымі рэчывамі, а I Am Sober падкрэслівае важныя этапы ўстрымання.
Тэкст напісала каманда, якая распрацоўвае Remedy. Мы праверылі афіцыйныя апісанні прадуктаў; клінічнае выпрабаванне або незалежны аўдыт бяспекі не праводзіліся. Паказаная прыдатнасць апісвае нашы крытэрыі выбару, а не вымераны вынік для здароўя. Актуальныя прапановы і даступнасць правярайце ў краме для свайго рэгіёна.
Крытэрыі выбару
У афіцыйных апісаннях мы праверылі ахоп алкаголю, тыпы запісаў і даступную падтрымку. Мы не ранжыравалі праграмы паводле неправераных працэнтаў поспеху, зорак або цаны, якая можа адрознівацца паміж краінамі. Перад доўгатэрміновым выбарам выпрабуйце ўвод памеру порцыі, выпраўленні і экспарт запісаў.
| Праграма | Фокус запісаў або падтрымкі | Карыснае адрозненне |
|---|---|---|
| Remedy | Дні з ужываннем і без яго, кантэкст дзённіка | Алкаголь і іншыя рэчывы |
| DrinkControl | Гісторыя напояў, адзінкі, выдаткі і графікі | Колькасці алкаголю і прыблізныя ацэнкі |
| Less | Запісы напояў і дзён без піцця | Дзённік, засяроджаны на алкаголі |
| Reframe | Навучанне, заданні, інструменты і супольнасць | Праграма для алкаголю з суправаджэннем |
| Sunnyside | Планаванне, коўчынг і супольнасць | Паслугі падтрымкі і асобная медыцынская магчымасць |
| I Am Sober | Абяцанні, важныя этапы ўстрымання і супольнасць | Запісы, засяроджаныя на ўстрыманні |
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
DrinkControl і Less: дзённікі алкаголю
Апісанне DrinkControl для iPhone згадвае перавод у алкагольныя адзінкі, гісторыю ў календары, ацэнкі выдаткаў і калорый, графікі, інтэграцыю з Apple Health і платны экспарт CSV. Праверце, якое азначэнне адзінкі і якія памеры порцый выкарыстоўваюцца.
Апісанне Less для iPhone згадвае адсочванне ўжывання алкаголю і дзён без піцця. Такога дзённіка можа хапіць, калі галоўнае пытанне — як часта вы п’яце. Праверце ў краме цяперашнюю падтрымку праграмы і сумяшчальнасць з прыладай.
Reframe і Sunnyside: падтрымка з суправаджэннем
Reframe апісвае праграму, засяроджаную на алкаголі, з навучальнымі матэрыяламі, штодзённымі заданнямі, інструментамі і супольнасцю. Sunnyside апісвае планаванне і коўчынг разам з праграмай; Sunnyside Med — асобная медыцынская паслуга. Падрабязнасці плана і медыцынскія ўмовы доступу правярайце непасрэдна ў пастаўшчыка. Наяўнасць коўчынгу не гарантуе прыдатнасці лячэння.
Remedy і I Am Sober: розныя штодзённыя запісы
Remedy можа быць карысным, калі патрэбныя кантэкст дзённіка і запісы не толькі пра алкаголь. Цяперашняя версія ўключае і супольнасць. I Am Sober падкрэслівае абяцанні, важныя этапы і ўзаемную падтрымку. Вырашыце, ці патрэбны дзённік ужывання, лічыльнік устрымання або абодва.
Працягніце агульным параўнаннем праграм для рэчываў або параўнаннем Remedy і Reframe.
Перш чым змяняць піццё
Запіс напою не робіць яго бяспечным, а ацэнкі праграмы не могуць вызначыць рызыку сімптомаў адмены. NIAAA папярэджвае, што раптоўнае спыненне пасля працяглага ўжывання вялікіх колькасцяў алкаголю можа выклікаць патэнцыйна небяспечныя для жыцця сімптомы адмены. Калі гэта можа датычыцца вас, звярніцеся па медыцынскую параду наконт спынення. У экстранай сітуацыі ў Злучаных Штатах тэлефануйце 911; у іншых краінах выкарыстоўвайце мясцовы экстраны нумар.
Просты спіс для праверкі
- Увядзіце звычайны напой і праверце памер порцыі і ўтрыманне алкаголю.
- Запішыце дзень без піцця і выпраўце памылковы запіс.
- Праверце, якімі звесткамі вы дзеліцеся, якія сінхранізуюцца і якія застаюцца на прыладзе.
- Праверце поўны рэгулярны кошт і ці патрэбная аплата за экспарт.
- Выбірайце падтрымку асобна, калі адсочванне не задавальняе гэтую патрэбу.