Alkoholi kirjapanekuks otsusta kõigepealt, kas vajad joogipäevikut, alkoholivabade päevade arvestust või juhendatud programmi. DrinkControl ja Less keskenduvad alkoholi kirjapanekule. Reframe ja Sunnyside lisavad struktureeritud toe. Remedy võimaldab alkoholi kirja panna koos teiste ainetega, I Am Sober aga rõhutab kainuse vahe-eesmärke.
Artikli kirjutas Remedy arendusmeeskond. Kontrollisime ametlikke tootekirjeldusi; me ei teinud kliinilist uuringut ega sõltumatut turvaauditit. „Parim millekski” kirjeldab meie valikukriteeriume, mitte mõõdetud tervisetulemust. Kontrolli praegusi pakkumisi ja saadavust oma piirkonna rakendusepoes.
Valikukriteeriumid
Kontrollisime ametlikest kirjeldustest alkoholile keskendumist, võimalikke sissekandeid ja saadaolevat tuge. Me ei järjestanud rakendusi kontrollimata edumäärade, tärnihinnangute ega riigiti erineda võiva hinna järgi. Proovi portsjoni suuruse sisestamist, parandusi ja kirjete eksporti, enne kui valid pikaajaliseks kasutamiseks tööriista.
| Rakendus | Kirjapaneku või toe fookus | Kasulik erinevus |
|---|---|---|
| Remedy | Tarbimisega ja tarbimiseta päevad, taust päevikus | Alkohol koos teiste ainetega |
| DrinkControl | Joogiajalugu, ühikud, kulud, graafikud | Alkoholi kogused ja hinnangud |
| Less | Jookide ja alkoholivabade päevade kirjapanek | Alkoholile keskenduv päevik |
| Reframe | Teave, tegevused, tööriistad, kogukond | Juhendatud alkoholiprogramm |
| Sunnyside | Planeerimine, juhendamine, kogukond | Tugiteenused ja eraldi meditsiiniline võimalus |
| I Am Sober | Lubadused, kainuse vahe-eesmärgid, kogukond | Tarbimisest hoidumisele keskenduv kirjapanek |
Pea Remedyga igapäevast arvestust
Pane kirja tarbimine ja tarbimiseta päevad ning lisa päevikusse igapäevane taust.
DrinkControl ja Less: alkoholile keskenduvad päevikud
DrinkControli iPhone’i kirje kirjeldab teisendamist alkoholiühikuteks, kalendriajalugu, kulude ja kalorite hinnanguid, graafikuid, Apple Healthiga ühendamist ning premium-versiooni CSV-eksporti. Kontrolli, millist ühiku määratlust ja portsjoni suurusi rakendus kasutab.
Lessi iPhone’i kirje kirjeldab alkoholitarvitamise ja alkoholivabade päevade jälgimist. Kindla fookusega päevikust võib piisata, kui sinu peamine küsimus on, kui sageli jood. Kontrolli poest, kas rakendust endiselt hooldatakse ja kas see sobib sinu seadmega.
Reframe ja Sunnyside: juhendatud tugi
Reframe kirjeldab alkoholile keskenduvat programmi õppematerjalide, igapäevaste tegevuste, tööriistade ja kogukonnaga. Sunnyside kirjeldab planeerimist ja juhendamist koos rakendusega; Sunnyside Med on eraldi meditsiiniteenus. Kontrolli paketi üksikasju ja meditsiiniteenuse kasutustingimusi otse teenusepakkujalt. Juhendamisfunktsioon ei taga ravi sobivust.
Remedy ja I Am Sober: erinevad igapäevased märkmed
Remedy on kasulik, kui soovid tausta päevikus ja alkoholi kõrval ka teiste ainete kirjeid. Praegune versioon sisaldab ka Community funktsiooni. I Am Sober rõhutab lubadusi, vahe-eesmärke ja vastastikust tuge. Otsusta, kas soovid tarbimispäevikut, kainuse loendurit või mõlemat.
Jätka laiema ainetarbimise kirjapaneku võrdlusega või Remedy ja Reframe’i võrdlusega.
Enne joomisharjumuste muutmist
Joogi kirjapanek ei muuda seda ohutuks ning rakenduse hinnangud ei saa hinnata võõrutusnähtude riski. NIAAA hoiatab, et pikaajalise rohke alkoholitarvitamise järsk lõpetamine võib põhjustada potentsiaalselt eluohtlikke võõrutusnähte. Küsi lõpetamise kohta arstilt nõu, kui see võib sinu kohta käia. Hädaolukorras helista USA-s 911; mujal kasuta kohalikku hädaabinumbrit.
Lihtne proovimise kontrollnimekiri
- Sisesta tavapärane jook ning kontrolli portsjoni suurust ja alkoholisisaldust.
- Pane kirja alkoholivaba päev ja paranda ekslik sissekanne.
- Vaata üle, millist teavet jagatakse, sünkroonitakse või hoitakse sinu seadmes.
- Kontrolli kogu korduvat kulu ja seda, kas eksport on tasuline.
- Leia tugi eraldi, kui kirjapaneku rakendus seda vajadust ei kata.
