Para registar o álcool, decida primeiro se precisa de um diário de bebidas, um registo de dias sem álcool ou um programa guiado. O DrinkControl e o Less centram-se no registo do álcool. O Reframe e o Sunnyside acrescentam apoio estruturado. O Remedy regista o álcool juntamente com outras substâncias, enquanto o I Am Sober destaca os marcos de abstinência.
Texto da equipa que desenvolve o Remedy. Verificámos as descrições oficiais dos produtos; não realizámos um ensaio clínico nem uma auditoria de segurança independente. «Melhor para» descreve os nossos critérios de seleção, não um resultado de saúde medido. Consulte a loja local para conhecer as ofertas e a disponibilidade atuais.
Critérios de seleção
Verificámos as descrições oficiais quanto ao foco no álcool, ao tipo de entrada possível e ao apoio disponível. Não classificámos aplicações por taxas de sucesso não verificadas, avaliações por estrelas ou um preço que pode variar por país. Teste a introdução do tamanho das doses, as correções e a exportação antes de escolher uma ferramenta para uso prolongado.
| Aplicação | Foco do registo ou apoio | Distinção útil |
|---|---|---|
| Remedy | Dias com e sem consumo, contexto no diário | Álcool e outras substâncias |
| DrinkControl | Histórico de bebidas, unidades, despesas, gráficos | Quantidades de álcool e estimativas |
| Less | Registo de bebidas e dias sem álcool | Um registo centrado no álcool |
| Reframe | Educação, atividades, ferramentas, comunidade | Um programa guiado sobre álcool |
| Sunnyside | Planeamento, coaching, comunidade | Serviços de apoio e uma opção médica separada |
| I Am Sober | Compromissos, marcos de abstinência, comunidade | Registo centrado na abstinência |
Mantenha um registo diário com o Remedy
Registe o consumo, os dias sem consumo e as circunstâncias no diário.
DrinkControl e Less: registos centrados no álcool
A descrição do DrinkControl para iPhone refere conversão para unidades de álcool, histórico no calendário, estimativas de despesas e calorias, gráficos, integração com o Apple Health e exportações CSV na versão paga. Verifique que definição de unidade e que tamanhos de dose utiliza.
A descrição do Less para iPhone refere o registo do consumo de álcool e dos dias sem álcool. Um registo focado pode bastar se a principal pergunta for com que frequência bebe. Verifique a manutenção atual e a compatibilidade do dispositivo na loja.
Reframe e Sunnyside: apoio guiado
O Reframe descreve um programa centrado no álcool com material educativo, atividades diárias, ferramentas e comunidade. O Sunnyside descreve planeamento e coaching juntamente com a aplicação; o Sunnyside Med é um serviço médico separado. Verifique diretamente os detalhes do plano e a elegibilidade médica. Uma funcionalidade de coaching não garante a adequação como tratamento.
Remedy e I Am Sober: registos diários diferentes
O Remedy é útil quando pretende contexto no diário e registos que vão além do álcool. Também inclui Community na versão atual. O I Am Sober destaca compromissos, marcos e apoio entre pares. Decida se quer um registo de consumo, um contador de abstinência ou ambos.
Continue com a comparação mais ampla de aplicações para substâncias ou Remedy e Reframe.
Antes de mudar o consumo de álcool
Registar uma bebida não a torna segura, e as estimativas de uma aplicação não avaliam o risco de sintomas de abstinência. O NIAAA alerta que parar de repente após consumo elevado prolongado pode provocar sintomas de abstinência potencialmente fatais. Procure aconselhamento médico sobre parar se isto se puder aplicar a si. Numa emergência nos Estados Unidos, ligue 911; noutros países utilize o número de emergência local.
Uma lista simples para experimentar
- Introduza uma bebida habitual e verifique o tamanho da dose e o teor alcoólico.
- Registe um dia sem álcool e corrija uma entrada errada.
- Reveja que informação é partilhada, sincronizada ou guardada no dispositivo.
- Verifique o custo recorrente total e se as exportações exigem pagamento.
- Escolha apoio separadamente se uma aplicação de registo não satisfizer essa necessidade.
