За следење алкохол, прво одлучи дали ти треба дневник за пијалаци, запис за денови без алкохол или водена програма. DrinkControl и Less се фокусираат на бележење алкохол. Reframe и Sunnyside додаваат структурирана поддршка. Remedy бележи алкохол заедно со други супстанции, додека I Am Sober нагласува пресвртници во трезвеноста.
Напишано од тимот што го развива Remedy. Ги проверивме официјалните описи на производите; не спроведовме клиничко испитување или независна безбедносна ревизија. „Најсоодветно за“ ги опишува критериумите за избор, а не измерен здравствен исход. Провери тековни понуди и достапност во локалната продавница.
Критериуми за избор
Ги проверивме официјалните описи за опфатот на алкохол, видот на запис што можеш да го направиш и достапната поддршка. Не ги рангиравме апликациите според непроверени стапки на успех, оценки со ѕвезди или цена што може да варира по земја. Тестирај внес на големина на порција, исправки и извоз на записи пред да избереш долгорочна алатка.
| Апликација | Фокус на бележење или поддршка | Корисна разлика |
|---|---|---|
| Remedy | Денови со и без употреба, контекст во дневникот | Алкохол и други супстанции |
| DrinkControl | Историја на пијалаци, единици, трошоци, графикони | Количини алкохол и процени |
| Less | Бележење пијалаци и денови без алкохол | Насочен дневник за алкохол |
| Reframe | Едукација, активности, алатки, заедница | Водена програма за алкохол |
| Sunnyside | Планирање, коучинг, заедница | Услуги за поддршка и одделна медицинска опција |
| I Am Sober | Ветувања, пресвртници во трезвеноста, заедница | Бележење насочено кон воздржување |
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
DrinkControl и Less: дневници насочени кон алкохол
Описот на DrinkControl за iPhone наведува претворање во алкохолни единици, календарска историја, процени за трошоци и калории, графикони, интеграција со Apple Health и платен CSV-извоз. Провери која дефиниција за единица и кои големини на порции ги користи.
Описот на Less за iPhone наведува следење внес на алкохол и денови без алкохол. Насочен дневник може да биде доволен ако главното прашање е колку често пиеш. Провери тековно одржување и компатибилност со уредот во продавницата.
Reframe и Sunnyside: водена поддршка
Reframe опишува програма за алкохол со едукативни материјали, дневни активности, алатки и заедница. Sunnyside опишува планирање и коучинг покрај апликацијата; Sunnyside Med е одделна медицинска услуга. Провери ги деталите за планот и медицинската подобност директно. Функција за коучинг не е гаранција дека лекувањето е соодветно.
Remedy и I Am Sober: различни дневни записи
Remedy е корисен кога сакаш контекст во дневникот и записи што опфаќаат повеќе од алкохол. Тековната верзија има и Community. I Am Sober нагласува ветувања, пресвртници и меѓусебна поддршка. Одлучи дали сакаш дневник за употреба, часовник за трезвеност или двете.
Продолжи со пошироката споредба за следење супстанции или Remedy наспроти Reframe.
Пред да го промениш пиењето
Бележењето пијалак не го прави безбеден, а процените на апликацијата не можат да го проценат ризикот од апстиненцијални симптоми. NIAAA предупредува дека нагло запирање по долготрајно обилно пиење може да предизвика потенцијално животозагрозувачки апстиненцијални симптоми. Побарај медицински совет за прекинување ако ова може да важи за тебе. За итен случај во САД јави се на 911; на друго место користи го локалниот број за итни случаи.
Едноставен список за проба
- Внеси типичен пијалак и провери големина на порција и јачина на алкохол.
- Забележи ден без алкохол и исправи погрешен запис.
- Прегледај кои информации се споделуваат, синхронизираат или остануваат на уредот.
- Провери го целиот повторлив трошок и дали извозот бара плаќање.
- Избери поддршка одделно ако алатката за следење не ја задоволува таа потреба.
