При проследяване на алкохол първо решете дали ви трябва дневник на напитките, запис на дните без пиене или програма с насоки. DrinkControl и Less се съсредоточават върху записването на алкохол. Reframe и Sunnyside добавят структурирана подкрепа. Remedy записва алкохола наред с други вещества, а I Am Sober поставя акцент върху етапите на въздържание.
Текстът е написан от екипа, който разработва Remedy. Проверихме официалните описания на продуктите; не сме провеждали клинично изпитване или независим одит на сигурността. Посочената пригодност описва критериите ни за избор, а не измерен здравен резултат. Проверете актуалните оферти и наличността в магазина за вашия регион.
Критерии за избор
В официалните описания проверихме обхвата на проследяването на алкохол, вида на записите и наличната подкрепа. Не класирахме приложенията по непроверени проценти на успех, оценки със звезди или цена, която може да се различава по държави. Изпробвайте въвеждането на размер на порцията, поправките и експортирането, преди да изберете дългосрочен инструмент.
| Приложение | Фокус на записите или подкрепата | Полезна разлика |
|---|---|---|
| Remedy | Дни с употреба и без употреба, контекст от дневника | Алкохол и други вещества |
| DrinkControl | История на напитките, единици, разходи и графики | Количества алкохол и приблизителни оценки |
| Less | Записване на напитки и дни без пиене | Дневник, насочен към алкохола |
| Reframe | Образование, дейности, инструменти и общност | Програма за алкохол с насоки |
| Sunnyside | Планиране, коучинг и общност | Услуги за подкрепа и отделна медицинска възможност |
| I Am Sober | Обещания, етапи на въздържание и общност | Записи, насочени към въздържанието |
Водете ежедневните си записки с Remedy
Записвайте употребата, дните без употреба и контекста в дневника на едно място.
DrinkControl и Less: дневници за алкохол
Описанието на DrinkControl за iPhone посочва преобразуване в алкохолни единици, история в календар, приблизителни разходи и калории, графики, интеграция с Apple Health и платено експортиране в CSV. Проверете каква дефиниция за единица и какви размери на порциите използва.
Описанието на Less за iPhone посочва проследяване на приема на алкохол и дните без пиене. Такъв дневник може да е достатъчен, ако основният въпрос е колко често пиете. Проверете текущата поддръжка и съвместимостта с устройството в магазина.
Reframe и Sunnyside: подкрепа с насоки
Reframe описва програма, насочена към алкохола, с образователни материали, ежедневни дейности, инструменти и общност. Sunnyside описва планиране и коучинг наред с приложението; Sunnyside Med е отделна медицинска услуга. Проверете пряко подробностите за плана и медицинските изисквания за достъп. Наличието на коучинг не гарантира пригодност на лечение.
Remedy и I Am Sober: различни ежедневни записи
Remedy може да е полезен, когато искате контекст от дневника и записи за повече от алкохол. Текущата версия включва и общност. I Am Sober поставя акцент върху обещания, важни етапи и взаимна подкрепа. Решете дали ви трябва дневник на употребата, брояч на въздържанието или и двете.
Продължете с общото сравнение на приложения за вещества или Remedy и Reframe.
Преди да промените пиенето
Записването на напитка не я прави безопасна, а оценките на приложението не могат да определят риска от симптоми на отнемане. NIAAA предупреждава, че внезапното спиране след продължително обилно пиене може да причини потенциално животозастрашаващи симптоми на отнемане. Потърсете медицински съвет за спирането, ако това може да се отнася за вас. При спешен случай в Съединените щати се обадете на 911; другаде използвайте местния спешен номер.
Кратък списък за проба
- Въведете обичайна напитка и проверете размера на порцията и алкохолното съдържание.
- Запишете ден без пиене и поправете грешен запис.
- Прегледайте коя информация се споделя, синхронизира или остава на устройството.
- Проверете пълната периодична цена и дали експортирането е платено.
- Избирайте подкрепата отделно, ако проследяването не покрива тази нужда.