Cea mai utilă estimare a costului băutului începe cu propriile cheltuieli. Prețurile, obiceiurile și bugetele variază prea mult pentru ca un „consumator mediu” inventat să îți spună cât ai economisi. Separă banii plătiți de alte efecte asupra cărora ai vrea să reflectezi.
Adună cheltuielile unei săptămâni reprezentative
Adună cumpărăturile de alcool din bonuri sau extrase. Apoi listează cheltuielile asociate pe care vrei să le incluzi, precum un bilet, o masă sau un cost de transport suplimentar. Include numai costurile pe care le atribui efectiv acelei ocazii și nu număra aceeași factură de două ori. O cumpărătură pentru mai multe săptămâni nu trebuie tratată integral ca un cost de consum al unei singure săptămâni.
Apoi estimează cât ai cheltui pe băuturi sau activități alternative. Alegerea unei ieșiri fără alcool nu o face automat gratuită. Transportul sigur necesar rămâne o cheltuială legitimă; nu presupune că schimbarea consumului face condusul potrivit.
Compară costurile monetare săptămânale
Calculul este cheltuieli cu alcoolul + cheltuieli asociate incluse − cheltuieli pentru alternative. Un rezultat negativ înseamnă că planul alternativ costă mai mult. Sumele anuale presupun 52 de săptămâni identice și sunt scenarii, nu prognoze sau randamente ale investițiilor.
Ca exemplu ilustrativ în USD, 30 USD + 5 USD − 10 USD înseamnă 25 USD pe săptămână. Repetarea exactă a diferenței timp de 52 de săptămâni dă 1.300 USD. Cheltuielile reale se pot schimba cu vacanțele, cumpărăturile și planurile. NIAAA oferă și un calculator al cheltuielilor cu alcoolul pentru o estimare bazată pe băuturi.
Păstrează alte efecte separat
Poate vrei să notezi activități ratate, oboseală sau îngrijorări despre relații. Acestea contează fără să le atribui un salariu orar inventat. Un calculator de cheltuieli nu poate estima viitoarele facturi medicale ale unei persoane, diagnostica daune legate de alcool sau decide un obiectiv potrivit de consum.
Folosește rezultatul pentru o decizie practică
Alege o utilizare concretă pentru orice diferență reală, precum plata altei activități sau păstrarea banilor în buget. Verifică din nou bonurile mai târziu în loc să presupui că estimarea a devenit economie. Poți păstra cheltuielile într-un instrument de buget și contextul într-un jurnal; nivelurile de doză din Remedy nu sunt un registru financiar sau un câmp precis pentru cantitatea de băuturi.
NIAAA avertizează că oprirea bruscă după un consum mare și îndelungat de alcool poate provoca sevraj care poate pune viața în pericol. Dacă acest lucru ți s-ar putea aplica, cere sfatul unui medic despre un plan înainte să faci o schimbare. O provocare, un jurnal sau o aplicație nu pot evalua acel risc.
Pentru instrumente de înregistrare, vezi comparația noastră de aplicații pentru alcool.
Ține un jurnal zilnic cu Remedy
Înregistrează consumul, zilele fără consum și circumstanțele în jurnal.
