Przydatne oszacowanie kosztów picia zaczyna się od własnych wydatków. Ceny, zwyczaje i budżety różnią się zbyt mocno, aby wymyślona „przeciętna osoba pijąca” wskazała Twoje oszczędności. Oddziel faktycznie zapłacone kwoty od innych skutków, nad którymi chcesz się zastanowić.
Zbierz dane z reprezentatywnego tygodnia
Zsumuj zakupy alkoholu z rachunków lub wyciągów. Następnie wypisz powiązane wydatki, które chcesz uwzględnić, na przykład dodatkowy bilet, posiłek lub transport. Dodaj tylko koszty przypisywane danej okazji i nie licz tego samego rachunku dwa razy. Zakupu na kilka tygodni nie należy w całości traktować jako tygodniowego kosztu spożycia.
Oszacuj także wydatki na inne napoje lub aktywności. Wyjście bez alkoholu nie staje się automatycznie darmowe. Potrzebny bezpieczny transport pozostaje uzasadnionym kosztem; nie zakładaj, że zmiana picia automatycznie oznacza możliwość prowadzenia pojazdu.
Porównaj tygodniowe wydatki
Obliczenie to wydatki na alkohol + uwzględnione koszty powiązane − wydatki zastępcze. Wynik ujemny oznacza, że nowy plan kosztuje więcej. Kwota roczna zakłada 52 identyczne tygodnie: to scenariusz, a nie prognoza lub stopa zwrotu z inwestycji.
Na przykład 30 PLN + 5 PLN − 10 PLN daje 25 PLN tygodniowo. Powtórzenie dokładnie tej różnicy przez 52 tygodnie daje 1300 PLN. Rzeczywiste wydatki mogą się zmieniać wraz ze świętami, zakupami i planami. NIAAA udostępnia również kalkulator kosztów alkoholu oparty na liczbie napojów.
Inne skutki zapisz osobno
Możesz chcieć odnotować opuszczone zajęcia, zmęczenie lub obawy dotyczące relacji. Są ważne bez przypisywania im wymyślonej stawki godzinowej. Kalkulator wydatków nie szacuje indywidualnych przyszłych rachunków medycznych, nie diagnozuje szkód związanych z alkoholem i nie ustala odpowiedniego celu picia.
Wykorzystaj wynik do praktycznej decyzji
Wybierz zastosowanie rzeczywistej różnicy, na przykład inną aktywność lub pozostawienie pieniędzy w budżecie. Później ponownie sprawdź rachunki zamiast zakładać, że szacunek zamienił się w oszczędności. Wydatki możesz trzymać w narzędziu budżetowym, a kontekst w dzienniku; poziomy dawki Remedy nie są księgą wydatków ani precyzyjnym polem ilości napojów.
NIAAA ostrzega, że nagłe odstawienie alkoholu po długotrwałym intensywnym piciu może wywołać objawy odstawienne zagrażające życiu. Jeśli może Cię to dotyczyć, przed zmianą skonsultuj plan z personelem medycznym. Wyzwanie, dziennik ani aplikacja nie oceniają tego ryzyka.
Narzędzia do zapisywania opisuje porównanie aplikacji do alkoholu.
Prowadź codzienne zapiski w Remedy
Zapisuj dni z użyciem i bez użycia substancji oraz kontekst w dzienniku.
