Nejužitečnější odhad nákladů na pití začíná vašimi vlastními výdaji. Ceny, návyky a rozpočty se příliš liší na to, aby vám vymyšlený „průměrný piják“ řekl, kolik byste ušetřili. Oddělte zaplacené peníze od dalších dopadů, nad kterými se chcete zamyslet.
Shromážděte údaje za reprezentativní týden
Sečtěte nákupy alkoholu z účtenek nebo výpisů. Pak uveďte související výdaje, které chcete zahrnout, například další vstupenku, jídlo nebo dopravu. Zahrňte jen náklady, které skutečně přisuzujete dané příležitosti, a stejný účet nezapočítejte dvakrát. Nákup na několik týdnů se nemá celý považovat za náklad spotřeby jediného týdne.
Potom odhadněte, co byste utratili za náhradní nápoje nebo aktivity. Volba setkání bez alkoholu neznamená automaticky, že je zdarma. Nezbytná bezpečná doprava zůstává oprávněným výdajem; nepředpokládejte, že změna pití činí řízení vhodným.
Porovnejte týdenní peněžní výdaje
Výpočet je výdaje za alkohol + zahrnuté související výdaje − výdaje za náhradní aktivity a nápoje. Záporný výsledek znamená, že náhradní plán stojí více. Roční částky předpokládají 52 stejných týdnů a jsou scénáři, nikoli prognózami nebo investičními výnosy.
Například 30 USD + 5 USD − 10 USD je 25 USD týdně. Opakování přesně tohoto rozdílu po dobu 52 týdnů dává 1 300 USD. Skutečné výdaje se mohou měnit podle svátků, nákupů a plánů. NIAAA také nabízí kalkulačku výdajů za alkohol pro odhad založený na počtu nápojů.
Další dopady posuzujte odděleně
Můžete chtít zaznamenat vynechané aktivity, únavu nebo obavy o vztahy. Jsou důležité i bez přiřazení vymyšlené hodinové mzdy. Kalkulačka výdajů nedokáže odhadnout budoucí účty konkrétního člověka za zdravotní péči, diagnostikovat škody spojené s alkoholem ani vybrat vhodný cíl ohledně pití.
Využijte výsledek k praktickému rozhodnutí
Vyberte konkrétní využití skutečného rozdílu, například zaplacení jiné aktivity nebo ponechání peněz v rozpočtu. Později znovu projděte účtenky místo předpokladu, že se odhad stal úsporou. Výdaje můžete vést v rozpočtovém nástroji a souvislosti v deníku; úrovně dávky v Remedy nejsou účetní knihou ani přesným polem pro množství nápojů.
NIAAA varuje, že náhlé ukončení dlouhodobého intenzivního pití může způsobit potenciálně život ohrožující abstinenční příznaky. Pokud se vás to může týkat, poraďte se před změnou s lékařem o plánu. Výzva, deník ani aplikace toto riziko nedokážou posoudit.
O nástrojích pro záznamy se dočtete v našem srovnání aplikací pro alkohol.
Veďte si denní záznamy v Remedy
Zaznamenávejte užívání, dny bez užití a souvislosti v deníku na jednom místě.
