Najkorisnija procjena troška pijenja počinje vlastitim troškovima. Cijene, navike i proračuni previše se razlikuju da bi izmišljeni „prosječni konzument” rekao koliko bi uštedio. Odvoji plaćeni novac od drugih učinaka o kojima želiš razmisliti.
Prikupi podatke za reprezentativan tjedan
Zbroji kupnje alkohola s računa ili izvoda. Zatim navedi povezane troškove koje želiš uključiti, poput dodatne ulaznice, obroka ili prijevoza. Uključi samo ono što doista pripisuješ toj prigodi i ne računaj isti račun dvaput. Kupnju za više tjedana ne treba cijelu smatrati troškom konzumacije jednog tjedna.
Zatim procijeni trošak zamjenskih pića ili aktivnosti. Izlazak bez alkohola nije automatski besplatan. Nužan siguran prijevoz ostaje opravdan trošak; ne pretpostavljaj da promjena pijenja čini vožnju primjerenom.
Usporedi tjedne novčane troškove
Izračun je trošak alkohola + uključeni povezani troškovi − zamjenski troškovi. Negativan rezultat znači da zamjenski plan košta više. Godišnji iznosi pretpostavljaju 52 jednaka tjedna i predstavljaju scenarije, a ne prognoze ili povrat ulaganja.
Primjerice, 30 USD + 5 USD − 10 USD iznosi 25 USD tjedno. Ponavljanje iste razlike kroz 52 tjedna daje 1.300 USD. Stvarni troškovi mogu se mijenjati s odmorima, kupnjama i planovima. NIAAA također nudi kalkulator troška alkohola za procjenu na temelju broja pića.
Ostale učinke drži odvojeno
Možda želiš zabilježiti propuštene aktivnosti, umor ili brige o odnosima. Važni su i bez dodjeljivanja izmišljene satnice. Kalkulator troškova ne može procijeniti buduće medicinske račune pojedinca, dijagnosticirati štetu povezanu s alkoholom ili odrediti primjeren cilj pijenja.
Koristi rezultat za praktičnu odluku
Odaberi konkretnu namjenu stvarne razlike, poput druge aktivnosti ili ostavljanja novca u proračunu. Kasnije ponovno provjeri račune umjesto pretpostavke da je procjena postala ušteda. Troškove možeš držati u alatu za proračun, a kontekst u dnevniku; Remedyjeve razine doze nisu financijska evidencija ni polje za točnu količinu pića.
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja može izazvati potencijalno životno ugrožavajuće apstinencijske simptome. Ako se to može odnositi na tebe, prije promjene zatraži liječnički savjet o planu. Izazov, dnevnik ili aplikacija ne mogu procijeniti taj rizik.
Za alate za bilježenje pogledaj našu usporedbu aplikacija za alkohol.
Vodi dnevne bilješke uz Remedy
Zabilježi konzumaciju, dane bez konzumacije i okolnosti u dnevniku.
