Η πιο χρήσιμη εκτίμηση του κόστους κατανάλωσης αλκοόλ ξεκινά από τα δικά σου έξοδα. Τιμές, συνήθειες και προϋπολογισμοί διαφέρουν πολύ για να σου πει ένας επινοημένος «μέσος καταναλωτής» πόσα θα εξοικονομούσες. Ξεχώρισε τα χρήματα που πλήρωσες από άλλες επιδράσεις που θέλεις να σκεφτείς.
Συγκέντρωσε στοιχεία από μια αντιπροσωπευτική εβδομάδα
Πρόσθεσε αγορές αλκοόλ από αποδείξεις ή κινήσεις λογαριασμού. Έπειτα γράψε σχετικά έξοδα που θέλεις να συμπεριλάβεις, όπως επιπλέον εισιτήριο, γεύμα ή μεταφορά. Βάλε μόνο κόστη που πράγματι αποδίδεις στη συγκεκριμένη περίσταση και μην υπολογίζεις τον ίδιο λογαριασμό δύο φορές. Μια αγορά για πολλές εβδομάδες δεν πρέπει να θεωρείται ολόκληρη κόστος κατανάλωσης μίας εβδομάδας.
Έπειτα εκτίμησε τι θα ξόδευες σε εναλλακτικά ποτά ή δραστηριότητες. Μια έξοδος χωρίς αλκοόλ δεν γίνεται αυτόματα δωρεάν. Η αναγκαία ασφαλής μεταφορά παραμένει θεμιτό έξοδο· μην υποθέτεις ότι η αλλαγή κατανάλωσης κάνει την οδήγηση κατάλληλη.
Σύγκρινε εβδομαδιαία χρηματικά έξοδα
Ο υπολογισμός είναι έξοδα αλκοόλ + σχετικά έξοδα που συμπεριλαμβάνονται − έξοδα εναλλακτικών επιλογών. Αρνητικό αποτέλεσμα σημαίνει ότι το εναλλακτικό σχέδιο κοστίζει περισσότερο. Τα ετήσια ποσά υποθέτουν 52 ίδιες εβδομάδες και είναι σενάρια, όχι προβλέψεις ή αποδόσεις επενδύσεων.
Σε ένα καθαρά ενδεικτικό παράδειγμα, 30 USD + 5 USD − 10 USD ισούνται με 25 USD την εβδομάδα. Η επανάληψη ακριβώς αυτής της διαφοράς για 52 εβδομάδες δίνει 1.300 USD. Τα πραγματικά έξοδά σου μπορεί να αλλάξουν με διακοπές, αγορές και σχέδια. Το NIAAA παρέχει επίσης εργαλείο υπολογισμού εξόδων αλκοόλ για εκτίμηση με βάση τον αριθμό ποτών.
Κράτα άλλες επιδράσεις ξεχωριστά
Μπορεί να θέλεις να σημειώσεις χαμένες δραστηριότητες, κούραση ή ανησυχίες για σχέσεις. Έχουν σημασία χωρίς να τους αποδώσεις επινοημένο ωρομίσθιο. Ένα εργαλείο υπολογισμού εξόδων δεν μπορεί να εκτιμήσει τα μελλοντικά ιατρικά έξοδα ενός ατόμου, να διαγνώσει βλάβη από αλκοόλ ή να αποφασίσει κατάλληλο στόχο κατανάλωσης.
Χρησιμοποίησε το αποτέλεσμα για πρακτική απόφαση
Διάλεξε συγκεκριμένη χρήση για οποιαδήποτε πραγματική διαφορά, όπως πληρωμή άλλης δραστηριότητας ή διατήρηση χρημάτων στον προϋπολογισμό. Έλεγξε ξανά τις αποδείξεις αργότερα αντί να υποθέτεις ότι η εκτίμηση έγινε εξοικονόμηση. Μπορείς να κρατάς έξοδα σε εργαλείο προϋπολογισμού και πλαίσιο σε ημερολόγιο· τα επίπεδα δόσης του Remedy δεν είναι οικονομικό λογιστικό βιβλίο ή πεδίο ακριβούς ποσότητας ποτών.
Το NIAAA προειδοποιεί ότι η απότομη διακοπή μετά από παρατεταμένη βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυνητικά απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα στέρησης. Αν αυτό μπορεί να σε αφορά, ζήτησε ιατρική συμβουλή για ένα σχέδιο πριν κάνεις αλλαγή. Μια πρόκληση, ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή δεν μπορεί να εκτιμήσει αυτόν τον κίνδυνο.
Για εργαλεία καταγραφής, δες τη σύγκριση εφαρμογών αλκοόλ μας.
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
