Vlerësimi më i dobishëm i kostove të pirjes nis me shpenzimet e tua. Çmimet, zakonet dhe buxhetet ndryshojnë tepër që një “konsumues mesatar” i sajuar të të tregojë sa do të kurseje. Ndaji paratë që pagove nga ndikime të tjera për të cilat dëshiron të reflektosh.
Mblidh të dhënat e një jave përfaqësuese
Llogarit shumën e blerjeve të alkoolit nga faturat ose pasqyrat bankare. Pastaj rendit shpenzimet e lidhura që dëshiron të përfshish, si një biletë shtesë, vakt ose pagesë transporti. Përfshi vetëm kostot që ia atribuon vërtet asaj daljeje dhe mos e numëro të njëjtën faturë dy herë. Një blerje për disa javë nuk duhet trajtuar e gjitha si kosto konsumi e një jave.
Më pas vlerëso çfarë do të shpenzoje për pije ose aktivitete alternative. Zgjedhja e një daljeje pa alkool nuk e bën automatikisht falas. Transporti i nevojshëm dhe i sigurt mbetet shpenzim i arsyeshëm; mos supozo se ndryshimi i pirjes e bën drejtimin e automjetit të përshtatshëm.
Krahaso kostot monetare javore
Llogaritja është shpenzimet për alkool + shpenzimet e lidhura të përfshira − shpenzimet për alternativa. Një rezultat negativ do të thotë se plani alternativ kushton më shumë. Shumat vjetore supozojnë 52 javë të njëjta dhe janë skenarë, jo parashikime ose kthime investimi.
Shembull ilustrues në dollarë amerikanë (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD janë 25 USD në javë. Përsëritja e së njëjtës diferencë për 52 javë jep 1 300 USD. Shpenzimet e tua reale mund të ndryshojnë me festat, blerjet dhe planet. NIAAA ofron edhe një kalkulator shpenzimesh për alkool për një vlerësim të bazuar në numrin e pijeve.
Mbaji të ndara ndikimet e tjera
Mund të dëshirosh të shënosh aktivitete të humbura, lodhje ose shqetësime për marrëdhëniet. Këto kanë rëndësi pa u caktuar një pagë për orë e sajuar. Një kalkulator shpenzimesh nuk mund të vlerësojë faturat e ardhshme mjekësore të një individi, të diagnostikojë dëmin e lidhur me alkoolin ose të vendosë një synim të përshtatshëm për pirjen.
Përdore rezultatin për një vendim praktik
Zgjidh një përdorim konkret për çdo diferencë reale, si mbulimi i një aktiviteti tjetër ose lënia e parave në buxhet. Kontrollo faturat përsëri më vonë në vend që të supozosh se vlerësimi u kthye në kursime. Shpenzimet mund t’i mbash në një mjet buxheti dhe rrethanat në ditar; nivelet e dozimit në Remedy nuk janë regjistër financiar ose fushë për sasinë e saktë të pijeve.
NIAAA paralajmëron se ndërprerja e papritur pas pirjes së rëndë e të zgjatur mund të shkaktojë simptoma të tërheqjes nga alkooli që mund të rrezikojnë jetën. Nëse kjo mund të vlejë për ty, kërko këshillë mjekësore për planin përpara se të bësh ndryshimin. Një sfidë, ditar ose aplikacion nuk mund ta vlerësojë këtë rrezik.
Për mjetet e regjistrimit, shih krahasimin tonë të aplikacioneve për alkoolin.
Mbaj shënime të përditshme me Remedy
Shëno përdorimin, ditët pa përdorim dhe rrethanat në ditar.
