A estimativa mais útil do custo de beber começa nos seus próprios gastos. Preços, hábitos e orçamentos variam demasiado para que um «consumidor médio» inventado diga o que pouparia. Separe o dinheiro pago de outros efeitos sobre os quais queira refletir.
Reúna os gastos de uma semana representativa
Some as compras de álcool nos recibos ou extratos. Depois, liste os gastos associados que quer incluir, como um bilhete, refeição ou custo de transporte extra. Inclua apenas custos que realmente atribui àquela ocasião e não conte a mesma conta duas vezes. Uma compra para várias semanas não deve ser tratada inteiramente como custo de consumo de uma semana.
Em seguida, estime o que gastaria em bebidas ou atividades alternativas. Escolher uma saída sem álcool não a torna automaticamente gratuita. O transporte seguro necessário continua a ser uma despesa legítima; não presuma que mudar o consumo torna adequado conduzir.
Compare os custos monetários semanais
O cálculo é gastos em álcool + gastos associados incluídos − gastos em alternativas. Um resultado negativo significa que o plano alternativo custa mais. Os valores anuais pressupõem 52 semanas idênticas e são cenários, não previsões nem retornos de investimento.
Num exemplo ilustrativo em USD, 30 USD + 5 USD − 10 USD são 25 USD por semana. Repetir exatamente essa diferença durante 52 semanas dá 1 300 USD. Os gastos reais podem mudar com férias, compras e planos. O NIAAA também oferece uma calculadora de gastos em álcool para uma estimativa baseada em bebidas.
Mantenha outros efeitos separados
Pode querer anotar atividades perdidas, cansaço ou preocupações com relações. São importantes sem lhes atribuir um salário horário inventado. Uma calculadora de gastos não pode estimar as contas médicas futuras de uma pessoa, diagnosticar danos relacionados com álcool nem decidir um objetivo adequado de consumo.
Use o resultado para uma decisão prática
Escolha um uso específico para qualquer diferença real, como pagar outra atividade ou deixar dinheiro no orçamento. Verifique novamente os recibos mais tarde em vez de assumir que a estimativa se tornou poupança. Pode manter os gastos numa ferramenta de orçamento e o contexto num diário; os níveis de dose do Remedy não são um registo contabilístico nem um campo de quantidade precisa de bebidas.
O NIAAA alerta que parar de repente após consumo elevado e prolongado de álcool pode causar sintomas de abstinência potencialmente fatais. Se isto se puder aplicar a si, procure aconselhamento médico sobre um plano antes de fazer uma mudança. Um desafio, diário ou aplicação não pode avaliar esse risco.
Para ferramentas de registo, veja a nossa comparação de aplicações de álcool.
Mantenha um registo diário com o Remedy
Registe o consumo, os dias sem consumo e as circunstâncias no diário.
