Gagnlegasta matið á kostnaði við drykkju byrjar á eigin útgjöldum. Verð, venjur og fjárhagsáætlanir eru of ólík til að uppspunninn „meðalneytandi“ segi þér hvað þú myndir spara. Aðgreindu peningana sem þú greiddir frá öðrum áhrifum sem þú vilt hugleiða.
Safnaðu dæmigerðri viku
Leggðu saman áfengiskaup úr kvittunum eða yfirlitum. Skráðu síðan tengd útgjöld sem þú vilt telja með, svo sem aukamiða, máltíð eða ferðakostnað. Teldu aðeins kostnað sem þú tengir í raun við tilefnið og ekki telja sama reikning tvisvar. Kaup fyrir nokkrar vikur ætti ekki að telja alfarið sem neyslukostnað einnar viku.
Áætlaðu síðan hvað þú myndir eyða í aðra drykki eða athafnir. Áfengislaus skemmtun er ekki sjálfkrafa ókeypis. Nauðsynlegar öruggar samgöngur eru áfram réttmætur kostnaður; ekki gera ráð fyrir að breyting á drykkju geri akstur viðeigandi.
Berðu saman vikuleg peningaútgjöld
Útreikningurinn er áfengisútgjöld + tengd útgjöld sem talin eru með − útgjöld vegna annarra valkosta. Neikvæð niðurstaða merkir að nýja áætlunin kostar meira. Árstölur gera ráð fyrir 52 eins vikum og eru sviðsmyndir, ekki spár eða fjárfestingarávöxtun.
Sem skýringardæmi gefa 30 USD + 5 USD − 10 USD 25 USD á viku. Ef nákvæmlega sá mismunur endurtekur sig í 52 vikur verður hann 1.300 USD. Raunveruleg útgjöld geta breyst með fríum, kaupum og áætlunum. NIAAA býður einnig reiknivél fyrir áfengisútgjöld fyrir mat byggt á drykkjafjölda.
Hafðu önnur áhrif aðskilin
Þú gætir viljað skrá athafnir sem þú misstir af, þreytu eða áhyggjur af samböndum. Þetta skiptir máli án uppspunnins tímakaups. Útgjaldareiknivél getur ekki áætlað framtíðarlæknisreikninga einstaklings, greint áfengistengdan skaða eða ákveðið viðeigandi drykkjumarkmið.
Notaðu niðurstöðuna við hagnýta ákvörðun
Veldu ákveðna notkun fyrir raunverulegan mismun, svo sem að greiða fyrir aðra athöfn eða skilja peninga eftir í fjárhagsáætlun. Skoðaðu kvittanir aftur síðar í stað þess að gera ráð fyrir að matið hafi orðið að sparnaði. Þú getur skráð útgjöld í fjárhagstæki og samhengi í dagbók; skammtastig Remedy eru hvorki fjárhagsbókhald né reitur fyrir nákvæmt drykkjarmagn.
NIAAA varar við að skyndilegt stopp eftir langvarandi mikla drykkju geti valdið lífshættulegu fráhvarfi. Ef þetta gæti átt við þig skaltu leita læknisráða um áætlun áður en þú breytir. Áskorun, dagbók eða app getur ekki metið þá áhættu.
Sjá skráningartæki í samanburði okkar á áfengisöppum.
Haltu daglega skrá með Remedy
Skráðu notkun, daga án notkunar og samhengi í dagbókina.
