Најкориснија процена трошкова пијења почиње од твојих издатака. Цене, навике и буџети сувише се разликују да би измишљени „просечни конзумент“ рекао колико би уштедео. Одвоји новац који си платио од других утицаја о којима желиш да размислиш.
Прикупи податке за уобичајену недељу
Сабери куповине алкохола са рачуна или извода. Затим наведи повезане трошкове које желиш да укључиш, као што су додатна карта, оброк или превоз. Укључи само трошкове које заиста приписујеш тој прилици и не рачунај исти рачун двапут. Куповину за више недеља не треба у целости сматрати трошком потрошње једне недеље.
Затим процени шта би потрошио на друге напитке или активности. Избор изласка без алкохола не чини га аутоматски бесплатним. Неопходан безбедан превоз остаје оправдан трошак; не претпостављај да промена пијења значи да је вожња прикладна.
Упореди недељне новчане трошкове
Рачуница је трошкови алкохола + укључени повезани трошкови − трошкови заменских опција. Негативан резултат значи да заменски план кошта више. Годишњи износи претпостављају 52 исте недеље и представљају сценарије, а не прогнозе или инвестиционе приносе.
Илустративни пример у америчким доларима (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD је 25 USD недељно. Понављање потпуно исте разлике током 52 недеље даје 1.300 USD. Твоји стварни трошкови могу се мењати са празницима, куповинама и плановима. NIAAA нуди и калкулатор трошкова алкохола за процену засновану на броју пића.
Остале утицаје разматрај одвојено
Можда желиш да забележиш пропуштене активности, умор или забринутост за односе. Они су важни и без приписивања измишљене сатнице. Калкулатор трошкова не може да процени будуће медицинске рачуне појединца, дијагностикује штету повезану са алкохолом или одреди прикладан циљ пијења.
Користи резултат за практичну одлуку
Изабери конкретну намену за стварну разлику, као што је плаћање друге активности или остављање новца у буџету. Касније поново провери рачуне уместо да претпоставиш да је процена постала уштеда. Трошкове можеш водити у алату за буџет, а околности у дневнику; нивои дозирања у Remedy-ју нису финансијска евиденција нити поље за прецизну количину пића.
NIAAA упозорава да нагли прекид дуготрајног обилног пијења може изазвати симптоме апстиненције који могу угрозити живот. Ако се то можда односи на тебе, потражи медицински савет о плану пре промене. Изазов, дневник или апликација не могу да процене тај ризик.
За алате за бележење погледај наше поређење апликација за праћење алкохола.
Води дневне белешке уз Remedy
Забележи употребу, дане без употребе и околности у дневнику.
