Найкорисніша оцінка вартості вживання алкоголю починається з ваших витрат. Ціни, звички й бюджети надто різні, щоб вигаданий «середній споживач» підказав, скільки ви заощадите. Відокремте сплачені гроші від інших наслідків, які хочете обміркувати.
Зберіть дані за типовий тиждень
Додайте покупки алкоголю за чеками чи виписками. Далі перелічіть пов’язані витрати, які хочете врахувати: додатковий квиток, їжу чи транспорт. Включайте лише витрати, які справді пов’язуєте з тією нагодою, і не рахуйте той самий рахунок двічі. Покупку на кілька тижнів не слід повністю вважати вартістю споживання за один тиждень.
Далі оцініть витрати на альтернативні напої чи заняття. Безалкогольна прогулянка не стає автоматично безкоштовною. Необхідний безпечний транспорт залишається обґрунтованою витратою; не припускайте, що зміна вживання робить керування автомобілем доречним.
Порівняйте тижневі грошові витрати
Формула: витрати на алкоголь + враховані пов’язані витрати − витрати на альтернативи. Від’ємний результат означає, що альтернативний план дорожчий. Річні суми передбачають 52 однакові тижні й є сценаріями, а не прогнозами чи інвестиційною дохідністю.
Ілюстративний приклад: 30 USD + 5 USD − 10 USD = 25 USD на тиждень. Повторення саме цієї різниці протягом 52 тижнів дає 1 300 USD. Реальні витрати можуть змінюватися через відпустки, покупки й плани. NIAAA також пропонує калькулятор витрат на алкоголь для оцінки за кількістю напоїв.
Відокремлюйте інші наслідки
Можливо, ви хочете записати пропущені заняття, втому чи занепокоєння щодо стосунків. Це важливо й без вигаданої погодинної оплати. Калькулятор витрат не може оцінити майбутні медичні рахунки конкретної людини, діагностувати пов’язану з алкоголем шкоду або визначити доречну ціль щодо вживання.
Використайте результат для практичного рішення
Виберіть конкретне використання фактичної різниці: оплатити інше заняття чи залишити гроші в бюджеті. Згодом перевірте чеки знову, не припускаючи, що оцінка вже стала заощадженням. Можна вести витрати в бюджетному інструменті, а обставини — у щоденнику; рівні доз Remedy не є бухгалтерським обліком чи полем для точної кількості напоїв.
NIAAA застерігає, що різке припинення тривалого надмірного вживання алкоголю може спричинити потенційно небезпечний для життя синдром відміни. Якщо це може стосуватися вас, отримайте медичну пораду щодо плану до змін. Челендж, щоденник чи застосунок не можуть оцінити ризик.
Інструменти для записів дивіться в нашому порівнянні застосунків для алкоголю.
Ведіть щоденні записи з Remedy
Записуйте вживання, дні без вживання та обставини у щоденнику.
