가장 유용한 음주 비용 계산은 자신의 지출에서 시작합니다. 가격, 습관, 예산은 너무 다양해서 지어낸 “평균적인 음주자”로 자신의 절약액을 알 수 없습니다. 지불한 돈과 돌아보고 싶은 다른 영향을 구분하세요.
대표적인 한 주의 자료를 모으세요
영수증이나 명세서에서 알코올 구매 비용을 더하세요. 그다음 추가 입장권, 식사, 교통비처럼 포함할 관련 지출을 적으세요. 실제로 그 자리에 따른 비용만 넣고 같은 청구액을 두 번 세지 마세요. 여러 주를 위한 구매액 전체를 한 주의 소비 비용으로 처리해서는 안 됩니다.
다음으로 대체 음료나 활동에 얼마를 쓸지 예상하세요. 술 없는 외출을 고른다고 자동으로 무료가 되지는 않습니다. 안전한 이동에 필요한 비용은 정당한 지출입니다. 음주를 바꾼다고 운전이 적절해진다고 가정하지 마세요.
주간 현금 지출을 비교하세요
계산은 알코올 지출 + 포함한 관련 지출 − 대체 지출입니다. 결과가 음수이면 대체 계획의 비용이 더 큽니다. 연간 금액은 52주가 동일하다고 가정한 시나리오이며 예측이나 투자 수익이 아닙니다.
예를 들어 미국 달러(USD)로 30 USD + 5 USD − 10 USD는 주당 25 USD입니다. 정확히 이 차액이 52주 반복되면 1,300 USD입니다. 실제 지출은 휴일, 구매, 계획에 따라 달라질 수 있습니다. NIAAA도 음료 수를 바탕으로 계산하는 알코올 지출 계산기를 제공합니다.
다른 영향은 구분해 두세요
참여하지 못한 활동, 피로, 관계에 관한 우려를 적고 싶을 수 있습니다. 지어낸 시급을 적용하지 않아도 중요한 내용입니다. 지출 계산기는 개인의 미래 의료비를 예상하거나 알코올 관련 피해를 진단하거나 적절한 음주 목표를 정할 수 없습니다.
결과를 실용적인 결정에 활용하세요
실제로 생긴 차액은 다른 활동 비용을 충당하거나 예산에 남겨두는 등 구체적인 용도를 정하세요. 예상액이 절약액이 되었다고 가정하지 말고 나중에 영수증을 다시 확인하세요. 지출은 예산 도구에, 상황은 일지에 남길 수 있습니다. Remedy의 사용량 단계는 가계부나 정확한 음료 수량 입력란이 아닙니다.
NIAAA는 오랫동안 많은 양의 술을 마신 뒤 갑자기 중단하면 생명을 위협할 수 있는 금단 증상이 생길 수 있다고 경고합니다. 자신에게 해당할 수 있다면 바꾸기 전에 계획에 관해 의학적 조언을 구하세요. 챌린지, 일지, 앱은 그 위험을 평가할 수 없습니다.
기록 도구는 알코올 앱 비교를 보세요.
Remedy로 일상을 기록하세요
사용한 날, 사용하지 않은 날, 일상의 상황을 일지에 남기세요.
