Noderīgākais dzeršanas izmaksu aprēķins sākas ar taviem tēriņiem. Cenas, paradumi un budžeti atšķiras pārāk daudz, lai izdomāts „vidējais dzērājs” pateiktu, cik ietaupīsi. Nošķir samaksāto naudu no citām sekām, ko vēlies pārdomāt.
Apkopo reprezentatīvas nedēļas datus
Saskaiti čekos vai konta izrakstos norādītās summas par alkoholu. Tad uzskaiti saistītos tēriņus, ko vēlies iekļaut, piemēram, papildu biļeti, maltīti vai transporta maksu. Iekļauj tikai izmaksas, ko patiešām attiecini uz šo reizi, un neskaiti vienu rēķinu divreiz. Pirkumu vairākām nedēļām nevajag pilnībā uzskatīt par vienas nedēļas patēriņa izmaksām.
Tad aprēķini, cik iztērētu alternatīviem dzērieniem vai aktivitātēm. Iziešana bez alkohola nekļūst automātiski bezmaksas. Nepieciešams drošs transports paliek pamatots izdevums; nepieņem, ka dzeršanas maiņa padara braukšanu pie stūres piemērotu.
Salīdzini nedēļas naudas izdevumus
Aprēķins ir alkohola tēriņi + iekļautie saistītie tēriņi − aizvietojošie tēriņi. Negatīvs rezultāts nozīmē, ka aizvietojošais plāns maksā vairāk. Gada summas pieņem 52 identiskas nedēļas un ir scenāriji, nevis prognozes vai ieguldījumu atdeve.
Piemērs ASV dolāros (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD ir 25 USD nedēļā. Atkārtojot tieši šo starpību 52 nedēļas, iegūst 1 300 USD. Faktiskie tēriņi var mainīties ar svētkiem, pirkumiem un plāniem. NIAAA piedāvā arī alkohola tēriņu kalkulatoru aprēķinam pēc dzērieniem.
Citas sekas nošķir
Varbūt vēlies atzīmēt izlaistas aktivitātes, nogurumu vai bažas par attiecībām. Tas ir svarīgi arī bez izdomātas stundas algas piešķiršanas. Tēriņu kalkulators nevar aprēķināt indivīda nākotnes medicīnas rēķinus, diagnosticēt alkohola kaitējumu vai izlemt piemērotu dzeršanas mērķi.
Izmanto rezultātu praktiskam lēmumam
Izvēlies konkrētu pielietojumu faktiskajai starpībai, piemēram, segt citu aktivitāti vai atstāt naudu budžetā. Vēlāk pārbaudi čekus vēlreiz, nevis pieņem, ka aprēķins kļuvis par ietaupījumu. Tēriņus vari glabāt budžeta rīkā un kontekstu dienasgrāmatā; Remedy devu līmeņi nav finanšu uzskaite vai precīzs dzērienu daudzuma lauks.
NIAAA brīdina, ka pēkšņa pārtraukšana pēc ilgstošas pārmērīgas dzeršanas var izraisīt dzīvībai bīstamus abstinences simptomus. Ja tas var attiekties uz tevi, pirms izmaiņām konsultējies ar mediķi par plānu. Izaicinājums, dienasgrāmata vai lietotne nevar izvērtēt šo risku.
Uzskaites rīkus skaties mūsu alkohola lietotņu salīdzinājumā.
Veido ikdienas ierakstus ar Remedy
Atzīmē lietošanu, dienas bez lietošanas un apstākļus dienasgrāmatā.
