Perkiraan biaya minum yang paling berguna dimulai dari pengeluaran sendiri. Harga, kebiasaan, dan anggaran terlalu beragam untuk memakai “peminum rata-rata” rekaan guna menentukan penghematan Anda. Pisahkan uang yang dibayarkan dari dampak lain yang ingin dipikirkan.
Kumpulkan satu minggu yang mewakili kebiasaan Anda
Jumlahkan pembelian alkohol dari struk atau laporan transaksi. Lalu daftarkan pengeluaran terkait yang ingin dimasukkan, seperti tiket tambahan, makanan, atau ongkos transportasi. Masukkan hanya biaya yang benar-benar Anda kaitkan dengan acara tersebut, dan jangan hitung tagihan yang sama dua kali. Pembelian untuk beberapa minggu tidak boleh seluruhnya dianggap biaya konsumsi satu minggu.
Berikutnya, perkirakan pengeluaran untuk minuman atau kegiatan alternatif. Memilih kegiatan tanpa alkohol tidak otomatis membuatnya gratis. Transportasi aman yang diperlukan tetap pengeluaran yang sah; jangan menganggap perubahan kebiasaan minum membuat mengemudi menjadi tepat.
Bandingkan biaya tunai mingguan
Perhitungannya adalah pengeluaran alkohol + pengeluaran terkait yang dimasukkan − pengeluaran pengganti. Hasil negatif berarti rencana pengganti lebih mahal. Jumlah tahunan mengasumsikan 52 minggu identik dan merupakan skenario, bukan ramalan atau imbal hasil investasi.
Sebagai contoh ilustratif, 30 USD + 5 USD − 10 USD adalah 25 USD per minggu. Mengulang selisih persis itu selama 52 minggu menghasilkan 1.300 USD. Pengeluaran aktual dapat berubah karena liburan, pembelian, dan rencana. NIAAA juga menyediakan kalkulator pengeluaran alkohol untuk perkiraan berdasarkan minuman.
Pisahkan dampak lain
Anda mungkin ingin mencatat kegiatan yang terlewat, kelelahan, atau kekhawatiran tentang hubungan. Hal ini penting tanpa memberi upah per jam rekaan. Kalkulator pengeluaran tidak dapat memperkirakan tagihan medis seseorang di masa depan, mendiagnosis dampak buruk alkohol, atau menentukan tujuan minum yang sesuai.
Gunakan hasil untuk keputusan praktis
Pilih kegunaan spesifik bagi selisih aktual, seperti membiayai kegiatan lain atau menyisakan uang dalam anggaran. Periksa struk lagi nanti, jangan menganggap perkiraan telah menjadi penghematan. Pengeluaran dapat disimpan dalam alat anggaran dan konteks dalam jurnal; tingkat dosis Remedy bukan buku keuangan atau kolom jumlah minuman yang presisi.
NIAAA memperingatkan bahwa berhenti mendadak setelah minum banyak dalam jangka panjang dapat menyebabkan putus alkohol yang mengancam nyawa. Jika mungkin berlaku bagi Anda, mintalah nasihat medis tentang rencana sebelum mengubah kebiasaan. Tantangan, jurnal, atau aplikasi tidak dapat menilai risiko itu.
Untuk alat pencatatan, lihat perbandingan aplikasi alkohol kami.
Buat catatan harian dengan Remedy
Catat penggunaan, hari tanpa penggunaan, dan konteksnya dalam jurnal.
